立冬接小雪 養(yǎng)生先養(yǎng)“陽”
更新時(shí)間：2016-11-11 15:33:56點(diǎn)擊次數(shù)：2064次字號(hào)：T|T
立冬、小雪拉開了冬日的“序章”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這兩個(gè)節(jié)氣的到來意味著陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師洪鈺芳提醒，立冬、小雪期間，老年人應(yīng)防慢性病復(fù)發(fā)；注意潛陽護(hù)陽；適當(dāng)食補(bǔ)。
管好慢性病 護(hù)住心腦肺
“立冬、小雪前后，老年人由于生理機(jī)能減弱，抵御疾病的能力也會(huì)隨之衰減，正是病邪乘虛而入之時(shí)。”洪鈺芳提醒，老年人要特別注意環(huán)境變化，及早防范，以免殃及身心。尤其要注意預(yù)防――
卒中 是老年人的常見病、多發(fā)病。老年人大多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應(yīng)不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生卒中的危險(xiǎn)。因此，老人要防寒保暖，留意天氣變化，注意添衣保暖勿受涼，同時(shí)做好高血壓、冠心病和糖尿病等防治，原來就有這些慢性病的老人更要遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥。
心梗 也是老年人冬季的高發(fā)病。當(dāng)人體受冷刺激后，由于血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，還會(huì)發(fā)生心肌梗死，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，注意防風(fēng)保暖，避免風(fēng)寒侵襲。平時(shí)可遵醫(yī)服用降脂、溶栓、擴(kuò)血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發(fā)意外。
流感 老人冬季感冒，若治療不及時(shí)，就易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報(bào)道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發(fā)生。
“護(hù)陽”第一位 抵制寒邪侵
立冬、小雪時(shí)節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)季節(jié)的變化而潛藏于內(nèi)，洪鈺芳指出，人們就應(yīng)把身體這扇“大門”關(guān)得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)，避寒就溫，以保護(hù)陽氣。
對(duì)于“護(hù)陽”，有人單純地認(rèn)為，立冬后就應(yīng)該穿得很多，尤其是老人和孩子。還有很多家庭，冬天室溫往往很高，其實(shí)這樣做不對(duì)。如果穿得太多、室溫過高，皮膚為了散熱，汗腺大開，此時(shí)出門，室內(nèi)外溫差大，遇冷空氣來襲，就易外感風(fēng)寒。所以，建議室內(nèi)溫度還是宜控制在18～22℃，切忌緊閉門窗，要常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。
此外，立冬、小雪過后，晝短夜長(zhǎng)，日照減少。在民間有“冬陽貴如金”之說，冬天曬太陽，使人周身舒適、心曠神怡，是很好的保健良方。日光還可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳ぃ偈贡砥ぱ軘U(kuò)張，血液循環(huán)加速，活躍細(xì)胞新陳代謝，改善皮膚組織營(yíng)養(yǎng)狀況。
應(yīng)多吃蔬菜 藥酒也養(yǎng)生
立冬是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，民間素有“立冬補(bǔ)一冬”的說法。立冬食補(bǔ)，可為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)狻：殁暦冀ㄗh，在冬季應(yīng)少食生冷，但也不宜燥熱，應(yīng)有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏。
另外，山藥、大棗、鴿蛋、枸杞、松子、羊奶等食物可常吃，以補(bǔ)虛滋腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥；用鮮菇雞湯、銀耳紅棗羹、核桃粥等進(jìn)行小補(bǔ)，也很合時(shí)宜。 《千金方》曰：“冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”所以，如果自家泡些藥酒，也可在此時(shí)小飲一兩杯。不過，藥酒終究是藥，根據(jù)中醫(yī)辨證論治的原則，藥酒選配還得請(qǐng)中醫(yī)師診斷過自己體質(zhì)后，推薦喝適宜的藥酒，否則喝錯(cuò)藥酒，反而可能傷了身體。
上海12320熱線 (編輯：健教科)
