重霾又來(lái)襲 我們?nèi)绾畏乐埂靶姆沃肌?/h1>
更新時(shí)間：2016-12-19 09:33:21點(diǎn)擊次數(shù)：2086次字號(hào)：T|T
16日至21日，京津冀及周邊地區(qū)6省市遭遇今年入秋以來(lái)最嚴(yán)重的區(qū)域性重污染天氣過(guò)程。重霾之下,，天津多家大醫(yī)院門急診人數(shù)開(kāi)始不斷攀升，咳嗽,、氣管炎、哮喘,、慢阻肺等呼吸道疾病和高血壓,、心梗、腦梗等心腦血管疾病的患者都有較多增加,。專家表示,，霧霾天氣對(duì)健康尤其是心肺健康極為不利，大家要從日常衣食住行著手,，盡力做好自我防護(hù),。
天津海河醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師武俊平提醒，霧霾天應(yīng)盡可能減少戶外活動(dòng),。如確需外出,，一定要戴好防霧霾口罩，老人孩子還應(yīng)戴帽子,。外出歸來(lái),，應(yīng)立即換上家居服并清洗面部及裸露的肌膚。
鑒于目前市場(chǎng)上各類口罩品種繁多,，武俊平說(shuō),，從目前的霧霾狀況來(lái)看，普通人外出戴N90,、N95都可以起到阻隔PM2.5的保護(hù)作用；普通棉質(zhì)口罩大多數(shù)對(duì)付不了PM2.5,；淺藍(lán)色或白色的一次性普通醫(yī)用口罩主要阻止體液和飛濺物從口鼻傳播,，對(duì)PM2.5的防護(hù)效果比較差。
除了選擇合適的防護(hù)口罩,，還需要注意正確佩戴口罩才能起到良好的防護(hù)作用,。專家提醒，在N90,、N95標(biāo)準(zhǔn)口罩上,，有一個(gè)鼻夾，佩戴到位后,，還要輕輕捏壓這個(gè)鼻夾,，使口罩邊緣與鼻部完全吻合。N90,、N95及更高級(jí)別的防護(hù)口罩用完之后簡(jiǎn)單晾曬即可,，不能洗滌,。正常佩戴N90、N95口罩一次最好別超過(guò)半小時(shí),。肺氣腫,、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等患者長(zhǎng)時(shí)間戴口罩可能會(huì)加重缺氧癥狀,；呼吸功能已經(jīng)弱化的老年人也要慎用,。
武俊平說(shuō)，霧霾攜帶的有害物質(zhì)量,，超出了絕大部分人的自潔能力范圍,。這時(shí)候，通過(guò)一些飲食和藥物調(diào)理提升肺臟的排痰自潔能力,，也能夠減少霧霾傷害,。在霧霾天氣中，多食用蘿卜,、黑木耳,、蘑菇、雪梨,、熟蓮藕,、山藥、銀耳,、豬血等,，能幫助身體更好地排毒、解毒,。此外,，還應(yīng)要多飲水，適量補(bǔ)充維生素D,，緩解日照少產(chǎn)生精神懶散,、情緒低落等現(xiàn)象。
霧霾天氣頻襲,，空氣凈化器幾乎成了家家必備的抗霾神器,。專家表示，使用空氣凈化器過(guò)濾置換室內(nèi)氣體,，可以促進(jìn)室內(nèi)空氣良性循環(huán),。但是，空氣凈化器也要正確使用,，否則可能造成室內(nèi)空氣二次污染,。首先有空氣凈化器也要擇機(jī)開(kāi)窗通風(fēng)。霧霾天門窗全閉,，若不采取凈化手段,，室內(nèi)PM2.5濃度至少有室外的1/3,，如果長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗室內(nèi)二氧化碳等污染物濃度也會(huì)上升。
其次,，目前市面上銷售的空氣凈化器所使用的濾網(wǎng)技術(shù)一般分為兩種,，即以HEPA濾網(wǎng)(疊片狀硼硅微纖維組成的干型過(guò)濾器)為載體的物理凈化技術(shù)，另一種是離子風(fēng)空氣凈化技術(shù),。而市場(chǎng)上的空氣凈化器大多數(shù)采用的是HEPA技術(shù),。濾網(wǎng)工作一段時(shí)間之后，就會(huì)導(dǎo)致灰塵細(xì)菌堆積而堵塞凈化器,，反而造成二次污染,。因此，按說(shuō)明書(shū)要求定期對(duì)空氣凈化器及時(shí)保養(yǎng),、清潔與更換才能保證空氣凈化效果,。
另外，可以在自家陽(yáng)臺(tái),、露臺(tái),、室內(nèi)多種植綠植，比如綠蘿,、萬(wàn)年青,、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，這些植物葉片較大,，吸附能力相對(duì)較強(qiáng),，對(duì)凈化室內(nèi)空氣也很有效。
武俊平還提醒,，霧霾天近地層空氣污染較嚴(yán)重,，霧滴在飄移的過(guò)程中，不斷與污染物相碰,，會(huì)嚴(yán)重破壞空氣質(zhì)量,。老年人和心腦血管病患者要避免晨練，年輕人更要避免劇烈運(yùn)動(dòng),。霧霾天進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)吸入的有害顆粒容易在人體內(nèi)滯留，而鍛煉身體特別是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入空氣的量比平時(shí)多很多,，更是加劇了有害物質(zhì)對(duì)人體的損傷,。
浙江在線健康網(wǎng) (編輯：健教科)
