驚蟄后 麻辣火鍋要少吃 最好不吃
更新時(shí)間：2017-03-06 09:45:13點(diǎn)擊次數(shù)：2144次字號(hào)：T|T
昨日驚蟄，古稱“啟蟄”,，春雷乍動(dòng),，驚萬(wàn)物。驚蟄前,，動(dòng)物入冬藏伏土中,，不飲不食，稱為“蟄”,；到了驚蟄時(shí)節(jié),，春雷驚醒蟄居的動(dòng)物，稱為“驚”,，故名“驚蟄”,。
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著初春時(shí)節(jié)的開(kāi)始,。在國(guó)家級(jí)名中醫(yī),、浙江省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、浙江省名中醫(yī)研究院副院長(zhǎng),、浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)顧問(wèn)陳意教授看來(lái),，驚蟄是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，“因?yàn)榇藭r(shí)動(dòng)物開(kāi)始蘇醒,，植物開(kāi)始生發(fā),，氣溫回升，萬(wàn)物復(fù)蘇,，而人體陽(yáng)氣也開(kāi)始上升”,。
驚蟄養(yǎng)生要辨體質(zhì)
四類人養(yǎng)生方法各異
“中醫(yī)講究天人相應(yīng)、辨證論治,、因人因病而治,，養(yǎng)生保健更應(yīng)如此。體質(zhì)不同,，日常起居飲食必會(huì)有所不同,。”陳意教授歸納了門(mén)診中較為常見(jiàn)的四大體質(zhì),，大家可參考一下——
陰虛體質(zhì)
要保陰潛陽(yáng)
陳教授說(shuō),，這類人大都形體消瘦、手足心熱、心中時(shí)煩,，少眠,、便干、尿黃,，不耐春夏,，多喜冷飲。
養(yǎng)生建議：
?、亠嬍成?，建議保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物,，有條件的人可食用一些海參,、蟹肉、冬蟲(chóng)夏草等,，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃,。
②運(yùn)動(dòng)方面,，不宜從事過(guò)激項(xiàng)目,，太極拳較為適宜。
?、劬幼…h(huán)境，最好選擇安靜,，坐北朝南的房子,，有條件者每逢春夏可到海邊、林區(qū),、山區(qū)去旅游,、度假。
?、芫裾{(diào)養(yǎng),，應(yīng)遵循“恬憺虛無(wú)、精神內(nèi)守”,，加強(qiáng)自我涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣,。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng),，性生活要有所節(jié)制。
陽(yáng)虛體質(zhì)
可多食壯陽(yáng)之品
陳教授表示,，這類人大都形體白胖,，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng),，大便時(shí)稀,，怕寒喜暖。
養(yǎng)生建議：
?、亠嬍成?，可適當(dāng)多吃些壯陽(yáng)之品，如,，雞肉,、鹿肉等。
?、谶\(yùn)動(dòng)方面,，相比其他人群，這類人更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,，鍛煉項(xiàng)目可選擇散步,、慢跑、太極拳,、五禽戲等,。
③這類人氣候適應(yīng)能力較差,，建議夏季多曬太陽(yáng),，每次不得少于15-20分鐘，有助于提高冬季的耐寒能力,。
?、蓐?yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲,，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,，可多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友,。
血瘀體質(zhì)
多吃活血化瘀之品
陳教授說(shuō),，這類人大多面色晦滯、口唇色暗,，肌膚干燥,，眼眶黑黯。
養(yǎng)生建議：
?、亠嬍成?，可適當(dāng)多吃活血化瘀之品，如,，黑豆,，還可煮些山楂粥和花生粥喝，也可選用一些活血養(yǎng)血的藥品，如,，當(dāng)歸,、川芎、丹參,、地黃等和肉類煲湯飲用,。
②鍛煉建議多做有益于心臟血脈的活動(dòng),，如,，跳交誼舞、打太極拳等,。
?、垩鲶w質(zhì)者大都有氣郁之證，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要,。精神愉快則氣血和暢,，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行，有利于血瘀體質(zhì)的改變,。
痰濕體質(zhì)
多吃健脾利濕之品
陳教授說(shuō),，這類人大都形體肥胖、肌肉松弛,，嗜食肥甘,，神倦身重。
養(yǎng)生建議：
?、亠嬍成?，可多吃些健脾利濕、化痰祛濕的食物,，如，白蘿卜,、扁豆,、包菜、洋蔥,、紫菜,、荸薺、枇杷,、大棗,、薏苡仁等；少食肥甘厚味,、飲料,、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。
?、阱憻捊ㄗh以散步,、慢跑、各種舞蹈,、球類為宜,。另外，由于痰濕者大都身形肥胖,，所以運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn),，否則，關(guān)節(jié)容易受損,。
?、劬幼…h(huán)境，要避免濕邪侵襲,。
驚蟄時(shí)節(jié)需防“驚蟄病”
驚蟄時(shí)節(jié),，恰逢早春，此時(shí),，氣溫回升較快,，春意漸濃，但早晚溫差仍相對(duì)較大,，心腦血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病，及風(fēng)濕性疾病易高發(fā),，陳意教授提醒,，要做好防范，避免因感受風(fēng)寒濕邪而發(fā)病,。
首先,，要防范心腦血管疾病，慢病患者除了控制好血壓,、血糖,、血脂外，還要注意天氣變化,，家中應(yīng)常備急救用藥,。驚蟄過(guò)后，白晝漸長(zhǎng),，宜早睡早起,，不宜熬夜，否則易傷陽(yáng)氣,，成人每天保證6-8小時(shí)的睡眠,，午飯后如果有條件可小睡半小時(shí),。
初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒,，是呼吸道疾病的高發(fā)期,，少去人多擁擠、空氣不流通的地方,。如有外感咳嗽,，或口干舌燥的癥狀，可適當(dāng)吃些梨,。
注意風(fēng)濕性疾病,。早春還是需要“捂一捂”，否則,，關(guān)節(jié)局部易出現(xiàn)麻木,、酸痛等癥，久而久之,，易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,。
驚蟄過(guò)后
麻辣火鍋就要少吃了
“驚蟄時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖,，但風(fēng)氣偏勝,，人體肝氣應(yīng)之而旺，因此,，向來(lái)肝氣偏旺者,、脾胃虛弱者容易患病?！标愐饨淌谡f(shuō),，結(jié)合初春陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，飲食應(yīng)清溫平淡,，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣，令五臟平和,，可多吃些富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,，如,，春筍,、菠菜,、芹菜、雞,、蛋,、牛奶,、鴨血、蘆薈,、水蘿卜,、苦瓜、木耳菜,、油菜,、山藥、蓮子,、銀耳等,。麻辣火鍋?zhàn)詈貌灰粤耍蛉?、狗肉也要少吃,，中醫(yī)認(rèn)為，這些食物為性熱之品,，多食易上火,，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
浙江在線健康網(wǎng) (編輯：健教科)
