春分節(jié)氣如何養(yǎng)生,？
更新時間：2017-03-20 10:38:53點擊次數：2246次字號：T|T
春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣,，在每年農歷二月十五日前后來臨。董仲舒的《春秋繁露》有云：“至于仲春之月,，陽在正東,，陰在正西，謂之春分,；春分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,?！弊源悍种掌穑枤鈱⒅饾u生發(fā)勝過陰氣,，天氣開始回暖,，人們的戶外活動開始增多，起居坐臥,、穿著飲食等方面也都隨著氣候有了一個明顯的變化,。
學會順應自然屬性
在中醫(yī)最經典的著作《黃帝內經》的《靈樞經》第八篇《本神》篇中,，論述了養(yǎng)生的重要性：故智者之養(yǎng)生也,，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處,，節(jié)陰陽而調剛柔,。如是，則僻邪不至,，長生久視,。
首都醫(yī)科大學附屬北京潞河醫(yī)院中醫(yī)科主任李敏稱，養(yǎng)生的原則就是順四時而適寒暑,，要順應天地節(jié)氣變化的自然屬性,，當春季來臨，人體的起居坐臥,、吃穿住行,、內心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點。
那么春季的自然屬性是什么呢,？在《四氣調神大論》里稱：春三月,，此為發(fā)陳。天地俱生,，萬物以榮,。
在春天的立春,、雨水、驚蟄,、春分,、清明、谷雨這六個節(jié)氣中,，天地萬物開始復蘇,、推陳出新；蟲類破土活動,、草木欣欣向榮,。
此時，人們不應違背這股初生的氣機,，應當遵循少陽初生之氣的規(guī)律,，順著它舒展、調達,、隨性的自然屬性,。簡言之，就是不要刻意約束,，也不要特別地加速,，這便是春季養(yǎng)生的總原則。
《四氣調神大論》里說,，逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長者少,。逆春氣則少陽不生,，肝氣內變。李敏說：“如果人們違背了春分的自然屬性,，就會傷及肝臟,，致使肝臟的生發(fā)之氣不足，影響了夏天陽氣的生長,，雖然并不會在當季表現出來,，但留下了隱患，容易導致夏天生出種種疾病,?！?/span>
衣著閑適身心舒暢
李敏強調稱，想要在春分時節(jié)做好養(yǎng)生,，需要具體落實以下幾點,。
首先，人們可以早起散步,，讓陽氣在清晨就生發(fā)起來,，天剛朦朦亮的時候,，趁著初生的日光，穿著寬松的服飾,，踏著舒緩,、隨意的步伐，不急不躁地散散步,，以半小時左右為佳,，這樣有助于人體少陽之氣的成長。
需要注意的是,，大風,、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動，人們應謹慎出行,。民間諺語有云：“春分風不小,，要防痛深擾”，所以大眾應關注天氣預報,，決定出門著裝,。
其次，衣著應盡量寬松,，尤其是腰帶,，腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以,，在盡可能的情況下應盡量穿著寬松的衣服,。
最后，情致方面,，盡量保持心情的舒暢,，讓各經脈之氣運行順暢,。在生活節(jié)奏日益加快的今天,，人們的生活壓力越來越大，尤其以北京,、上海等大城市表現得尤為明顯,。但是，為了讓人體陽氣能夠自然生發(fā),，還是盡量不要讓氣出現,，逆反而上的大怒，容易引起人體運行滯澀的憂郁,，人們應盡可能保持和平愉快的意念,，不要折逆春陽生發(fā)之氣。
健康報網 (編輯：健教科)
