夏季養(yǎng)生 注意這6個“少”
更新時間：2017-06-26 09:30:27點擊次數(shù)：2053次字號：T|T
夏季天氣悶熱，人們總會感覺心情煩躁而且也容易精神不濟,，那么這個時候應(yīng)該如何進行養(yǎng)生呢?下面我們就一起來學習下吧,。
夏季養(yǎng)生有不少誤區(qū)，今天小編就給大家整理了夏季養(yǎng)生的“6個少”,，記住這“6少”,，相信這個夏季，你可以過得很健康,。
夏季養(yǎng)生 注意這6個“少”
夏季養(yǎng)生注意這6“少”
一,、少食
吃得過飽，血液長久地集中于腸胃,，其他臟器相應(yīng)缺血狀態(tài)，就會產(chǎn)生困倦感,。甚至會誘發(fā)膽囊病,、糖尿病,、肥胖病，導致早衰,，縮短壽命,。
二、少怒
“怒不節(jié),，氣乃不固”,。怒則氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯,，引起心腦血管病,。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制,?；蛘哂幸庾R地轉(zhuǎn)移目標，平衡穩(wěn)定自己的心境,，或改變一下環(huán)境,，使心情冷靜下來。
三,、少言
常不斷地大聲說話,，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能,，不利于健康,。
四、少欲
養(yǎng)身貴在養(yǎng)心,，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神,。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發(fā),，切勿脫離主客觀條件,，甚至想入非非，最終因失望而痛苦,。
五,、少臥
老人好臥，但需有節(jié)制,。若長時間臥床休息,，會損傷陽氣。生命在于運動,。適量的運動有利于老人的體力保持,。
六、少色
即寡欲以養(yǎng)精,。養(yǎng)精就是保護好器官的生理功能,。
夏季養(yǎng)生要避免這5個誤區(qū)
誤區(qū)1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱,，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸,、碳酸,、肌酐、尿素以及細菌的毒素等,。所以在暑天只要能出些汗,，小便通利，就不大會得病,。若無汗少尿,，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮,，所以容易得暑病,。
那么，為什么出汗多了又不好呢?原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌,，其散熱效果反而不佳,，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質(zhì),，導致機體缺鉀,、鈉。據(jù)測定,，汗液中還含有鋅,、銅、鉻,、鉬,、鈷、碘等多種微量元素,，以及維生素和其他活性物質(zhì),，所以出汗過多會導致脫水體虛。
誤區(qū)2：運動后大量喝水
暑天運動必然會大量出汗,。如果運動時間稍長,，人體失水較多，必然會感到口干舌燥,。有的人運動后便大量飲水,，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要,，使體液平衡,。
實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中,。如果運動后馬上大量飲水,，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,，吸收能力減弱,，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動,，影響正常的呼吸,。因此，夏日運動后應(yīng)適量補充點水,，特別是鹽水,，不要快速大量飲水。
誤區(qū)3：赤膊涼快
悶熱的三伏天,，有些人總喜歡光著脊梁,，以為這樣涼快，其實未必如此,。從生理角度分析,，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等,。據(jù)測定,，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射,、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時,，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱,，還會從外界環(huán)境中吸收熱量,。所以，如果這時赤膊,，就容易吸收熱量,，非但不涼快，反而會感到更加悶熱,。
誤區(qū)4：夏夜不宜晚睡
有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息,。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時,，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,，此時起床精神最好。因此,，夏季仍應(yīng)按時起居,。
誤區(qū)5：開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的,，這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高,。所以，夏日如室外氣溫很高,，應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗,，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗,，房間里會顯得涼快些,。
中華網(wǎng)健康頻道 (編輯：健教科)
