秋季養(yǎng)生要注意三件事
更新時(shí)間：2017-08-21 11:03:55點(diǎn)擊次數(shù)：2041次字號(hào)：T|T
秋季是一個(gè)干燥無(wú)比的季節(jié)，身體在這個(gè)季節(jié)里經(jīng)歷熱冷的交替需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,，因此在秋季最重要的就是注意秋季養(yǎng)生和秋季飲食的保健,，這樣才能讓你健康的度過(guò)秋天。
秋季養(yǎng)生要注意三件事
堅(jiān)持秋練
秋練是指積極鍛煉身體,，提高健康水平,，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng),，并讓身體多“凍”著點(diǎn),。俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服,，使身體有抗御風(fēng)寒的能力,。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步,、打球,、做操、打太極拳、氣功,、慢跑等,。
堅(jiān)持秋防
秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病,。如感冒,、氣管炎、胃炎,、關(guān)節(jié)炎等,。秋凍不能過(guò)頭，有支氣管炎,、胃炎等病史的人,，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍,，防止舊病復(fù)發(fā),。
堅(jiān)持秋養(yǎng)
秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié),。五谷雜糧,、蔬菜水果等大量成熟上市。中醫(yī)著作《素問(wèn)》中指出：“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五菜為充，氣味合而已之,，以補(bǔ)益精氣”,。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水,、淡茶,、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯,、玉米,、芝麻、青菜,、柿子,、香蕉、蜂蜜,、紅棗等柔潤(rùn)之品,。
適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)要有度,，晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時(shí)不宜少。
1.飲食調(diào)養(yǎng),。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻,、核桃,、糯米、蜂蜜,、甘蔗等,，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥,、姜,、蒜、辣椒等辛辣食品,；多吃廣柑,、山楂、新鮮蔬菜,、酸味食品,。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津,。
2.增減衣服,。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),，因此要注意增加衣服,，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,，捂得太嚴(yán),，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹(jǐn)慎起居,。古人云：“早臥早起,，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床,。
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),。秋季天高氣爽，氣候干燥,，故要多呼吸新鮮空氣,，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉,，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”,，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬做了充分的準(zhǔn)備,。
5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小,，風(fēng)力大,，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂,，毛發(fā)也易脫落,。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分,。
6.藥物保健,。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑,。另外,，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,，如西洋參,、沙參、麥冬,、百合,、杏仁、川貝,、胖大海等,。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸,、大補(bǔ)陰丸等,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
