冬季如何預(yù)防感冒？預(yù)防感冒的方法
更新時間：2017-12-11 09:07:28點擊次數(shù)：1890次字號：T|T
冬季寒潮來襲，每逢降溫都是感冒高發(fā)的時段。每年的感冒患者大約50%都是在冬季患上感冒的，有些人癥狀嚴重甚至還要住院治療。因此預(yù)防感冒是冬季必不可少的事項之一。你知道怎樣才能有效預(yù)防感冒嗎？ 冬季如何預(yù)防感冒？試試這些預(yù)防感冒的方法
1、冬季預(yù)防感冒要常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
2、冬季預(yù)防感冒要注意精神狀態(tài)
適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時，體內(nèi)會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產(chǎn)生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標(biāo)，有助于增強免疫力。
3、冬季預(yù)防感冒要多做運動，多按摩
每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
4、冬季預(yù)防感冒要保證充足的睡眠
睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
