冬季如何預(yù)防感冒,？預(yù)防感冒的方法
更新時(shí)間：2017-12-11 09:07:28點(diǎn)擊次數(shù)：1815次字號：T|T
冬季寒潮來襲,，每逢降溫都是感冒高發(fā)的時(shí)段。每年的感冒患者大約50%都是在冬季患上感冒的，有些人癥狀嚴(yán)重甚至還要住院治療,。因此預(yù)防感冒是冬季必不可少的事項(xiàng)之一。你知道怎樣才能有效預(yù)防感冒嗎,？ 冬季如何預(yù)防感冒,？試試這些預(yù)防感冒的方法
1、冬季預(yù)防感冒要常備洗手液,，多洗手
洗手液有抑菌作用,，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠,，然后再沖掉,。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
2,、冬季預(yù)防感冒要注意精神狀態(tài)
適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時(shí),，體內(nèi)會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素,，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細(xì)胞,。但如果壓力時(shí)間過長，就會產(chǎn)生負(fù)面作用,。因此,，可以嘗試給自己樹立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力,。
3,、冬季預(yù)防感冒要多做運(yùn)動，多按摩
每天能積極活動3個(gè)小時(shí)的人,，比活動量少的人患流感的幾率低35%,。專家建議，最好每周鍛煉3次,，快走,、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時(shí)可以多做按摩,，無論是專業(yè)按摩,，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量,，從而提高免疫力,。
4、冬季預(yù)防感冒要保證充足的睡眠
睡眠是冬季最重要的事,。同每天睡7.5~8.5個(gè)小時(shí)的人相比,，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半,。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
