秋季抑郁高發(fā) 五方法幫助遠(yuǎn)離抑郁
更新時(shí)間：2014-10-13 08:51:12點(diǎn)擊次數(shù)：2014次字號(hào)：T|T
秋末冬初落葉時(shí)是抑郁癥的高危季節(jié)，對(duì)于雙相抑郁患者，季節(jié)影響更為明顯，簡單來說，就是落葉時(shí)抑郁，發(fā)芽時(shí)躁狂。抑郁的季節(jié)性原因可能是氣候變化引起內(nèi)分泌狀況的變化，從而刺激改變?nèi)藗兊那榫w。
雙相抑郁又稱躁狂抑郁，這是一種能夠引起患者心情大起大落變化的疾病。患者的心情可能就會(huì)有極度亢奮突然轉(zhuǎn)變?yōu)闃O度憂傷抑郁，即在心情的兩極間波動(dòng)。而在平時(shí)，患者又是正常的。
從心理社會(huì)發(fā)病因素觀點(diǎn)看，抑郁癥患者中有些在幼年期因父母培育不當(dāng)家庭環(huán)境不良而形成素質(zhì)缺陷和性格障礙，因此優(yōu)良問題特別是人格發(fā)展期的童年教育分重要。
專家建議，當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中遇到壓力和不如意的事，心理出現(xiàn)“感冒”現(xiàn)象的時(shí)候，除去看心理或精神科醫(yī)生外，還要調(diào)節(jié)自己的情緒，不過分苛求自己，把自己的目標(biāo)和要求定在能力范圍之內(nèi)，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，并在工作和學(xué)習(xí)之余學(xué)會(huì)放松和解除壓力的方法。
對(duì)于精神障礙的康復(fù)治療來說，醫(yī)院不應(yīng)該是主要陣地。對(duì)于精神疾病患者，家庭、社會(huì)應(yīng)當(dāng)給予更多的關(guān)注。如果發(fā)現(xiàn)身邊的家人或朋友比以前變得沉默，精力減退，興趣下降，失眠早醒，悲觀厭世，就要及早勸說其到專業(yè)機(jī)構(gòu)去診治，明確抑郁癥診斷后接受正規(guī)的藥物和心理治療。
很多人以為抑郁治不好，服藥期間斷斷續(xù)續(xù)，這樣反而導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。其實(shí)事實(shí)并非如此，對(duì)于一些生活應(yīng)激事件所導(dǎo)致的抑郁，如壓力過大、更年期、產(chǎn)后等，都可以提早發(fā)現(xiàn)、盡早治療，從而盡早完整地回歸社會(huì)。
抑郁是一種非常可怕的病狀，如何遠(yuǎn)離抑郁，不讓自己受抑郁的困惑呢？教你五個(gè)方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾。
2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。
3、做到“三個(gè)不”來預(yù)防抑郁癥。即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。
5、多到戶外活動(dòng)。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
