導(dǎo)讀：腎臟是人體內(nèi)具有排泄,、代謝和內(nèi)分泌功能的重要器官，能起到調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度,、維持水和酸堿平衡的作用,，但生活中很多飲食習(xí)慣有可能傷害到腎，影響其功能,。
　　四種飲食習(xí)慣最傷腎
　　不愛喝水,。腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時,，由腎臟對尿量進(jìn)行調(diào)節(jié),，保持體內(nèi)水分平衡。如果長時間不喝水,，尿量就會減少,，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石,、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān),。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟,，有利于充分排出廢物和毒素,。
    大魚大肉，補(bǔ)高蛋白,。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素,，主要存在于雞蛋、牛奶,，各種肉類,、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食,，完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì),，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產(chǎn)物如尿素,、尿酸,、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出，就會增加腎臟負(fù)擔(dān),，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài),，因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時，會損害腎臟功能,。
    飲食偏咸,。飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸,，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重,。同時,，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量,，從而誘發(fā)腎病,。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
　　飲料當(dāng)水喝,。飲料當(dāng)中的糖,、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進(jìn)鈣排出,，尿里面的鈣含量會隨之增多,，易形成結(jié)石。運(yùn)動飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分,，有腎病的人需小心這類飲料,。建議少喝飲料，多喝白開水,，以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出,，保證腎臟健康。