秋冬多吃這些食物可提高孩子免疫力
更新時間：2016-10-31 16:18:25點(diǎn)擊次數(shù)：1344次字號：T|T
隨著冬季的臨近,，氣溫越來越低,，早晚溫差也變大,，很多孩子因此感冒,、生病,。因此，在秋冬季節(jié)一定要注意提高孩子免疫力,。專家提醒：孩子吃得多,、吃得好，就一定長得高嗎,？中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科權(quán)威告訴你,，答案是否定的。孩子如果吃了過多這三種食物,，不但不長個,，還會傷身！孩子長高一定要避免的三種食物是什么,，關(guān)注微信公眾號39健康網(wǎng),，發(fā)送長高查詢結(jié)果。
深秋時節(jié),，氣溫下降,，早晚溫差變大，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完善,，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的溫度劇烈變化,，加之免疫功能尚未發(fā)育完全，容易生病,。家長應(yīng)注意孩子的飲食情況,，可多吃能提高免疫力的食物。
1.豆制品
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì),、鐵,、胡蘿卜素、維生素、鋅,、硒等,。有補(bǔ)虛清熱、解毒,、生津潤燥,、清熱等功效。適用于消化不良,、易感冒,、營養(yǎng)欠佳的小兒。
2.菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強(qiáng)小兒免疫功能的作用,，還可以改善心血管功能,。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等,，有滋陰潤肺,、生津養(yǎng)胃的作用；香菇,、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌,、預(yù)防佝僂病及貧血的作用。
3.大棗
大棗含有糖,、鈣,、磷、鐵,、維生素C等,，是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃,、養(yǎng)血安神,、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用,。適用于脾胃虛弱,、氣血不足、神疲乏力,、易感冒的小兒,。
含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素,、胡蘿卜素,、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力,，修補(bǔ)受損的細(xì)胞,，保護(hù)細(xì)胞不受損害,，并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油,，可使番茄紅素更多地被人體吸收,。
4.山藥
含有鈣、磷,、糖,、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺,、固腎,、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對平時脾胃虛弱,、免疫力低下的小兒適用,。
5.薏米
又稱苡仁、米仁,。含有蛋白質(zhì),、鈣、磷,、鐵,、維生素B等,。有健脾止瀉,、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒,、口臭,、舌苔膩的小兒。
6.鵪鶉蛋
富含高質(zhì)量蛋白質(zhì),、磷,、鈣、鐵等,。具有補(bǔ)益氣血,、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營養(yǎng)不良,、易感冒的小兒,。
7.青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕,、養(yǎng)胃醒脾,、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱,、體弱多病的小兒,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
