早晨第一杯水要這樣喝,！腸胃毒素才能輕松排出
更新時(shí)間：2018-04-16 11:24:32點(diǎn)擊次數(shù)：1134次字號(hào)：T|T
一天八杯水,，早上一杯水……各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。很多人看了之后,，就開始盲目模仿,，一天不喝滿八杯水絕不休息,，每天早晨一定要喝一杯水等等。其實(shí)喝水里面的門道非常之多,，如果無法正確喝水,，而是亂補(bǔ)充水分的話，分分鐘好事變壞事哦,！
??早晨第一杯水應(yīng)該怎么喝,？
??1,、白開水是最好選擇
??早晨第一杯水，當(dāng)然是白開水,。因?yàn)榘组_水是凈化處理后的自來水煮沸,，水中的微生物基本被消滅干凈，而鈣鎂等對(duì)身體有益的元素依舊保留,，能夠有效預(yù)防心血管疾病,。
??至于流傳很廣的第一杯水要喝鹽水，這個(gè)是不正確的,。因?yàn)辂}水會(huì)提高血壓,，如果是高血壓患者長期飲用，對(duì)身體絕對(duì)有百害而無一利,。
??2,、熱水涼水不如溫水
??第一杯水是熱水還是涼水的爭議，從來沒有停止過,。其實(shí)無論熱水還是涼水,，都不是早晨第一杯水最佳選擇，真正最好的應(yīng)該是煮沸后冷卻至20～25℃的溫白開水,。
??這個(gè)溫度下的溫開水,，能更容易通過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)人體免疫功能,。有數(shù)據(jù)顯示，有長期飲用溫開水習(xí)慣的人,，體內(nèi)脫氧酶活性較高,，不易感到疲勞。
??3,、水量時(shí)間都要適宜
??中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院食管胃腸外科主任醫(yī)師彭俊生教授介紹,，喝水不能每天一股腦喝一桶水，正確的喝水方式就是早期一杯水,，睡前一杯水,，除去人體自己產(chǎn)生的300ml自生水外，每天大概需要補(bǔ)充1200-1500ml水,。
??因此一天喝水的安排，最好是早晨300ml左右,，剩下的900ml量自由組織,，不要一次性補(bǔ)充即可。
??早晨第一杯水有什么效果,？
??1,、補(bǔ)充水分
??因?yàn)槿嗽谒X時(shí)會(huì)消耗大量水分,，所以早上起床是處于生理性缺水狀態(tài)，而早晨第一杯水就有很好的補(bǔ)充水分效果,。
??2,、清理腸胃
??早晨第一杯水可以清潔腸胃，沖淡胃酸,，保持腸胃最佳狀態(tài),。
??3、美容養(yǎng)顏
??早晨補(bǔ)充的水分能夠迅速輸送全身,，有利于肌膚排出體內(nèi)毒素,。
??4、預(yù)防便秘
??早晨喝水還能刺激腸胃蠕動(dòng),、滋潤腸道,，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
