長期堅持早起身體發(fā)出好信號
更新時間：2018-05-21 09:05:54點(diǎn)擊次數(shù)：1227次字號：T|T
健康長壽的狀態(tài)，和長期堅持早起的習(xí)慣是分不開的：早睡早起對人體健康大有益處,，加上好的心態(tài),、飲食、及時調(diào)理,，人體狀態(tài)能夠處于“最佳”,。
??早起的6大好處
??世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項健康研究證明早起對身體十分有益，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的6個好處：
??1.精神狀態(tài)會更好
??俗話說一年之計在于春,，一日之計在于晨,，研究發(fā)現(xiàn),，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極,，自我健康感更好,，在天氣好的時候，早起者沐浴晨光,，也是心情舒暢的一大原因,，很多人周末都有體會，埋頭睡到中午,，起來心情反而不好,。
??2.皮膚變好，黑眼圈變少
??長期早睡早起,，首先新陳代謝順暢,，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡,，比起那些晚睡熬夜,，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時,，看看那些晚睡晚起的人,，蒼老寫在了臉上。
??3.患上抑郁癥的風(fēng)險小
??“白天”的時間被拉長了,，感覺比別人多了2個小時,，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間,，馬上就不焦慮了,，同樣,，按時休息,，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。
??4.不容易長胖,，身材好
??如果一個人經(jīng)常熬夜那么他多半會發(fā)胖,，沒錯，熬夜也是發(fā)胖的一個重要因素,，因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，同樣，如果按時休息,，早早起床外加適當(dāng)鍛煉,，不僅不會發(fā)胖，還有可以保持苗條身材,。
??5.不易生病,，提升免疫力
??多項研究表明,，睡眠不足會增加患病率增加的危險，早睡早起可增強(qiáng)免疫力,，有益抗擊感冒等病毒侵入,，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病,、腎病等慢性病風(fēng)險,。即使生病，康復(fù)也更快,。
??6.注意力集中,，效率更高
??研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比,，早睡早起者字謎測試成績高出30%,，其關(guān)鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力,，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題,。
??幾點(diǎn)起床最健康？
??不早起,，陽氣沒有生起來,，人就乏力，乏力的同時還愛發(fā)脾氣,。所以人就脾氣大,，體內(nèi)的邪火太大了，起得越晚,，睡得越久,，反而是越累。
??日本東京幾所大學(xué)此前聯(lián)合進(jìn)行了一項研究,。在調(diào)查了3017名23~90歲的健康成年人后,，研究人員發(fā)現(xiàn)，起床過早的人更易患高血壓,、中風(fēng)等心腦血管疾病,，英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)21分后起床最好,。因為如果在5點(diǎn)22分~7點(diǎn)21分之間起床,，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。
??這個研究咱們可以作為參考數(shù)據(jù),，隨著一年四季太陽運(yùn)行規(guī)律的不同,，人的起床時間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起,，秋天應(yīng)該早睡早起,，冬天則應(yīng)早睡晚起,，6點(diǎn)起床，是個相對四季都適宜的時間,，既保證了充足的睡眠,，又能使陽氣及時生發(fā)。
??早起后做什么,？
??早上鬧鐘響起來后,，切忌立馬起身，應(yīng)該適當(dāng)賴賴床,，睜開眼睛后,，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來,，起身后在床邊再坐個三五分鐘,。
??很多人有晨練的習(xí)慣，不過專家并不建議早上進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動,，如果早上不急著做別的事,，還可以充分利用好起床后的黃金10分鐘，做一套養(yǎng)生操,。
??早上起床后喝一杯溫水,。清晨的血液比較黏稠，建議起床后應(yīng)慢慢,、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
