立秋后，感冒,、腦血管疾病都愛(ài)找上門(mén)！這么養(yǎng)生,，整個(gè)秋天不生病,！
更新時(shí)間：2018-08-20 09:45:55點(diǎn)擊次數(shù)：2461次字號(hào)：T|T
8月7日立秋，標(biāo)志著秋天的開(kāi)始,。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié),，其氣候特點(diǎn)表現(xiàn)為：空氣中濕度減低，而晝夜溫差增大,。那么,，立秋后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，有哪些疾病容易發(fā)生,？又該如何預(yù)防這些疾?。课覀?nèi)粘Ｔ搹哪男┓矫孢M(jìn)行養(yǎng)生呢,？下面,，我們就一起來(lái)看看，讓大家健康,、安穩(wěn)度過(guò)這個(gè)秋天的秘訣吧,。
??立秋后的幾種常見(jiàn)疾病及預(yù)防方法
??1、咽喉炎
??秋天空氣變得干燥,，溫度也逐漸降低,。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰?rùn)喉之品,，如百合、銀耳,、黑木耳,、梨等，平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子,，盡量減少說(shuō)話,。另外，秋天容易上火,，建議容易上火的人少吃辛辣食物,，以免刺激嗓子影響健康。
??2,、感冒
??立秋后溫差大,，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降,，導(dǎo)致病菌乘虛而入,，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒,，室內(nèi)注意通風(fēng),。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻,，有助于預(yù)防感冒,。
??3、胃腸疾病
??夏秋之交多發(fā)胃腸疾病,，有胃病的人要注意保暖,，飲食以溫、淡,、素,、鮮為宜,，定時(shí)定量，少吃多餐,，不吃冷、硬,、燙、辣,、黏的食物,，戒煙禁酒,。
??4,、呼吸道疾病
??季節(jié)變化時(shí),，呼吸道防御能力差的人很容易得病,。因此,，立秋后應(yīng)特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉,，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持輕松心態(tài)也很重要,，時(shí)常大笑能增加肺活量,。
??5,、腦血管疾病
??寒氣與燥邪相結(jié)合，使血管收縮,，導(dǎo)致腦血管病變?cè)龆?，容易誘發(fā)中風(fēng),。特別是中老年人,，立秋后應(yīng)注意多攝入含蛋白質(zhì),、鎂,、鈣豐富的食物,，可有效的預(yù)防腦血管疾病,。進(jìn)餐時(shí)防止過(guò)飽，以七到八分為宜,。
??立秋后不是所有人都適合大補(bǔ)
??秋季意味著進(jìn)補(bǔ)黃金季節(jié)的來(lái)臨,，但進(jìn)補(bǔ)也是有講究的,，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)方法不僅無(wú)法發(fā)揮預(yù)期的效果,，有時(shí)甚至?xí)p害身體健康,。
??中醫(yī)的原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥的患者不宜用補(bǔ)藥,。而且，虛癥又有陰虛,、陽(yáng)虛,、氣虛,、血虛之分,，對(duì)癥服藥才會(huì)補(bǔ)益身體,，否則適得其反,。
??值得注意的是,，日常的保健養(yǎng)生也要把用藥膳的對(duì)象大致分為偏冷偏熱兩大類(lèi),，不辨冷熱胡亂進(jìn)補(bǔ)，容易導(dǎo)致“火上澆油”,。如濕熱體質(zhì)的人,，就不能食用食鹿茸等進(jìn)補(bǔ),，而應(yīng)清熱祛濕,；平時(shí)痰多者可多吃健脾益肺的食品,，如山藥,、薏米、百合,、杏仁等；老年人喘咳多伴有腎虛,，可適當(dāng)吃些補(bǔ)肺腎之品,，如冬蟲(chóng)夏草、蛤蚧,、核桃、芡實(shí)等,。因此,，進(jìn)補(bǔ)前最好先請(qǐng)醫(yī)生把脈，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ),，才能更好地發(fā)揮藥膳功效。
??立秋后的四大養(yǎng)生方法
??1、飲食養(yǎng)生
??少辛增酸 《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》曰：“肺主秋……肺欲收,，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之,，辛瀉之,。”因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺,，酸味收斂肺氣,，秋天肺氣宜收不宜散,，因此要少吃蔥,、姜,、蒜、韭菜,、辣椒等辛辣食物，多吃橘子,、檸檬,、葡萄、蘋(píng)果,、石榴,、楊梅、柚子等酸味食物,。
??多食滋陰潤(rùn)肺食物 立秋后燥氣當(dāng)令,，燥邪易傷肺,，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,，可適當(dāng)食用芝麻,、百合、蜂蜜,、菠蘿、乳制品等以滋陰潤(rùn)肺,。另外,，因立秋時(shí)暑熱之氣還未盡消，天氣依然悶熱,，故仍需適當(dāng)食用防暑降溫之品,，如綠豆湯,、蓮子粥、百合粥,、薄荷粥等，此類(lèi)食物不僅能消暑斂汗,，還能健脾開(kāi)胃,，促進(jìn)食欲,。
??2,、起居養(yǎng)生
??早臥早起以斂陽(yáng) 《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》云：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者,，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén),，逆其根則伐其本,，壞其真矣?！绷⑶锖?，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降,，人應(yīng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備,。在起居上應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”,。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂,，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過(guò),。秋季適當(dāng)早起,，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生有一定意義,。一般來(lái)說(shuō),，秋季以晚 9～10 點(diǎn)入睡、早晨 5～6 點(diǎn)起床為宜,。
??使用空調(diào)須謹(jǐn)慎 立秋后天氣依舊很炎熱,，很多人仍像夏季一樣，使用空調(diào)來(lái)降溫,。需提醒大家注意的是,，立秋后盡量不要在晚上睡覺(jué)時(shí)使用空調(diào)。因?yàn)榱⑶锖箅m然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大,，往往是白天酷熱、夜間涼爽,。如在晚上睡覺(jué)時(shí)使用空調(diào)，容易使人出現(xiàn)身熱頭痛,、關(guān)節(jié)酸痛,、腹痛腹瀉等癥狀,。另外，睡覺(jué)時(shí)也不宜對(duì)著門(mén)窗,，避免受到冷風(fēng)侵襲而致病。
??3,、情志養(yǎng)生
??《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣,，使秋氣平，無(wú)外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,?！绷⑶锖笤诰穹矫嬉龅絻?nèi)心寧?kù)o,、心情舒暢，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷心的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣,。
??4、房事養(yǎng)生
??立秋時(shí)“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”,，人體也到了“收斂”的時(shí)候，故應(yīng)減少房事次數(shù),。因?yàn)槿梭w若陽(yáng)氣不足,，可以借助春天生發(fā)之性,、夏天陽(yáng)熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽(yáng)氣,，而陰精不足的人,，則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精，故保精的觀念雖強(qiáng)調(diào)是冬季攝生之要領(lǐng),，實(shí)則從立秋就應(yīng)開(kāi)始。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
