冬季手腳冰涼是什么原因,？6個(gè)好方法幫你來(lái)暖身
更新時(shí)間：2018-11-12 14:42:10點(diǎn)擊次數(shù)：1724次字號(hào)：T|T
冬天一到,，很多人都會(huì)覺(jué)得已經(jīng)穿得很厚了，可還是會(huì)手腳冰冷,，這是氣虛嗎,？還是得病了？該吃什么才可以讓自己的身子暖和起來(lái),。冬季養(yǎng)生的食物還是挺多的,，讓我們一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！
??冬季手腳冰涼的原因是什么,？
??冬季里溫度降低,，天氣寒冷，陽(yáng)氣不足,，加上人體本身就陽(yáng)氣不足的情況下,，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛——手腳冰冷的現(xiàn)象。還有一原因是天氣一寒冷,，就會(huì)導(dǎo)致人體血管收縮,，血液回流的能力就會(huì)減弱,，血液循環(huán)不暢通，導(dǎo)致神經(jīng)末梢循環(huán)不良,，從而出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,。
??怎么做才能讓身體暖起來(lái)？
??1,、注意保暖
??冬天天氣寒冷,，注意保暖，如有外出,，帽子,、手套、圍巾等都得佩戴齊全,。還有些人選擇：要風(fēng)度沒(méi)溫度這是不可取的,，衣物保暖是保證手腳溫暖的前提。
??2,、泡腳
??手腳冰冷,，泡腳是最好的辦法之一。將溫水倒入桶中,，浸泡半小時(shí)左右,，你會(huì)感覺(jué)好舒服，全身發(fā)熱,，血液循環(huán)如被打開(kāi)了一樣,，手腳、全身上下暖起來(lái),，還可以促進(jìn)睡眠,，改善怕冷的現(xiàn)象。
??3,、多吃溫?zé)嵝允澄?/span>
??對(duì)于手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)可多吃溫?zé)嵝允澄?，可調(diào)理身體提高耐寒能力。比如牛肉,、羊肉,，核桃、糯米,、胡蘿卜,、菠菜、韭菜等,。還有一點(diǎn)要注意：不吃生冷食物,、冷飲、涼拌等食物,。
??4,、補(bǔ)充維他命E
??每天堅(jiān)持服用維他命E,，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通有很好的作用，所以建議手腳冰冷的朋友在醫(yī)生建議下食用,。
??5,、多運(yùn)動(dòng)
??多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速血液循環(huán),、暢通，促進(jìn)新陳代謝,。冬季早晨起晨跑,、跳繩、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇,，運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的脂肪,，身體自然就會(huì)暖和起來(lái)。在工作中也可通過(guò)多動(dòng)動(dòng)手指,，甩手等,，使手腳溫暖起來(lái)。
??6,、中醫(yī)調(diào)理
??手腳冰冷的朋友們,，可以去給中醫(yī)調(diào)理一下，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體情況進(jìn)行調(diào)理,，中醫(yī)調(diào)理手腳冰冷也是有很多辦法的,。
??冬季手腳冰冷雖然不是什么大問(wèn)題，但我們也要引起重視,，有時(shí)這也是一些疾病的先兆,。建議會(huì)手腳冰冷的朋友們多多運(yùn)動(dòng)，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，多學(xué)一些養(yǎng)生的食療,，增強(qiáng)抵抗力，身體才能越來(lái)越好,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
