冬季手腳冰涼是什么原因？6個好方法幫你來暖身
更新時間：2018-11-12 14:42:10點擊次數(shù)：1787次字號：T|T
冬天一到，很多人都會覺得已經(jīng)穿得很厚了，可還是會手腳冰冷，這是氣虛嗎？還是得病了？該吃什么才可以讓自己的身子暖和起來。冬季養(yǎng)生的食物還是挺多的，讓我們一起來學學吧！
??冬季手腳冰涼的原因是什么？
??冬季里溫度降低，天氣寒冷，陽氣不足，加上人體本身就陽氣不足的情況下，就會出現(xiàn)陽虛——手腳冰冷的現(xiàn)象。還有一原因是天氣一寒冷，就會導致人體血管收縮，血液回流的能力就會減弱，血液循環(huán)不暢通，導致神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。
??怎么做才能讓身體暖起來？
??1、注意保暖
??冬天天氣寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、圍巾等都得佩戴齊全。還有些人選擇：要風度沒溫度這是不可取的，衣物保暖是保證手腳溫暖的前提。
??2、泡腳
??手腳冰冷，泡腳是最好的辦法之一。將溫水倒入桶中，浸泡半小時左右，你會感覺好舒服，全身發(fā)熱，血液循環(huán)如被打開了一樣，手腳、全身上下暖起來，還可以促進睡眠，改善怕冷的現(xiàn)象。
??3、多吃溫熱性食物
??對于手腳冰冷的人來說可多吃溫熱性食物，可調(diào)理身體提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡蘿卜、菠菜、韭菜等。還有一點要注意：不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。
??4、補充維他命E
??每天堅持服用維他命E，對于末梢血液循環(huán)暢通有很好的作用，所以建議手腳冰冷的朋友在醫(yī)生建議下食用。
??5、多運動
??多運動可以促進氣血運行，加速血液循環(huán)、暢通，促進新陳代謝。冬季早晨起晨跑、跳繩、騎自行車等運動都是不錯的選擇，運動可以消耗多余的脂肪，身體自然就會暖和起來。在工作中也可通過多動動手指，甩手等，使手腳溫暖起來。
??6、中醫(yī)調(diào)理
??手腳冰冷的朋友們，可以去給中醫(yī)調(diào)理一下，醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況進行調(diào)理，中醫(yī)調(diào)理手腳冰冷也是有很多辦法的。
??冬季手腳冰冷雖然不是什么大問題，但我們也要引起重視，有時這也是一些疾病的先兆。建議會手腳冰冷的朋友們多多運動，多吃一些溫熱的食物，多學一些養(yǎng)生的食療，增強抵抗力，身體才能越來越好。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
