腰椎間盤突出了 坐臥行如何應(yīng)對
更新時間：2019-09-16 09:50:51點擊次數(shù)：1491次字號：T|T
日常生活中如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生？得了腰椎間盤后突出癥后，坐、臥、行要注意什么？其實，只要簡單三步，就可以改善腰間盤突出。
坐 腰椎間盤突出的人平時坐的椅子不能太低，要高于膝關(guān)節(jié)，腰部可以放個抱枕做支撐，或者戴護腰，坐的時間不宜太久，每半小時到1小時起來活動一下。
臥 腰椎間盤突出癥患者休息時對于床的選擇非常重要，原則是選擇對腰部有一定支撐的床，太軟的床因為讓腰部下陷，不利于支撐腰部。所以，一定要選擇硬板床，硬度要適中，不能是直接睡在木板上的那種硬度，最好是有彈性稍差的棕櫚墊鋪在下面，如果是木板下面也要墊上薄薄的一層褥子才比較妥當(dāng)。
要注意保持正確的睡姿。仰臥可以讓全身肌肉放松，降低腰椎間隙壓力，后突也會減輕（大多患者是后突），所以仰臥對腰椎間盤突出或伴有坐骨神經(jīng)痛的人最合適；如果一個姿勢睡得比較累，可以轉(zhuǎn)換為側(cè)臥，要注意將髖部和膝關(guān)節(jié)屈曲起來，可以減輕腰痛，也避免了腰部的后伸。
行 腰椎間盤突出后期坐骨神經(jīng)被壓迫，引起下肢的放射性疼痛感，走路時會感覺到腰疼，腿疼，走路像踩著棉花一樣。輕的患者要控制走路的時間，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰＧ闆r嚴重者還是要多臥床休息靜養(yǎng)比較好。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
