骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣?只要補鈣就行?
更新時間：2020-10-12 16:25:00點擊次數(shù)：1495次字號：T|T
骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣?
許多人片面地認為“骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣,，只要補鈣就行了”,。其實，骨質(zhì)疏松癥的防治不是簡單地吃吃鈣片就能解決的,。首先要確定骨質(zhì)疏松癥的類型,。
骨質(zhì)疏松癥主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最為常見,，如絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥,，占骨質(zhì)疏松癥中的90%，為骨質(zhì)疏松癥防治的重點,。
繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,，是由于某些疾病或服用影響骨代謝的藥物所引起的。如果不進行臨床鑒別,，很容易把其他疾病耽誤了,。因此，首先要找出致病原因,，比如,，內(nèi)分泌代謝疾病引起的骨質(zhì)疏松癥，先要控制病因及病情,，這樣骨質(zhì)疏松才可逐漸好轉(zhuǎn),。
即使是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，也不是單純補鈣就可解決問題,。還需要及時補充維生素D,，以促進腸道對鈣的吸收，因此,，補充鈣和維生素D是預防骨質(zhì)疏松癥的基本措施,。
防治骨質(zhì)疏松癥需要多方面配合,，一是補充富含鈣的均衡飲食,，二是多做戶外活動和適當鍛煉，三是藥物治療,。藥物治療有兩大類,，一類是抑制骨吸收的藥物，減少骨質(zhì)的分解,，使骨盡量減少流失,；另一類是促使骨形成的藥物。使用藥物需在醫(yī)師評估及指導下服用。
防治骨質(zhì)疏松癥補鈣越多越好?
鈣是保持骨骼強壯的關鍵物質(zhì),，但并非是惟一的,。防治骨質(zhì)疏松癥的原則和目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量，防止骨質(zhì)的分解,，促進其合成,，緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感。
針對骨質(zhì)疏松癥患者骨鈣丟失的情況,，患者可選擇對胃腸道刺激小的鈣制劑,，在醫(yī)生指導下，按照不同年齡選擇合適的劑量,，除飲食中的鈣含量以外,，成人每日需補充鈣量約400～800毫克，以彌補丟失的鈣,，但絕不是補得越多越好,。
一般每晚睡覺前服用1次鈣劑或喝一袋牛奶，以抵消夜間的低血鈣,，防止因低血鈣刺激甲狀旁腺素的過度分泌,，造成骨骼分解和骨吸收過程的加快。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D,，預防骨質(zhì)疏松效果更好,。
除此以外，保持健康的生活方式,、均衡膳食,、合理營養(yǎng)、適度運動,、常曬太陽同樣重要,，而且是藥物無法替代的。
喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松癥
中國人有句老話：“吃什么補什么,?！焙芏喙琴|(zhì)疏松癥患者認為補鈣首選骨頭湯，其實并非如此,。
有人試驗：用5公斤豬骨頭加上5公斤水,，在高壓鍋里煮10小時，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克,。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達到200多毫克,，遠遠高于一碗骨頭湯。另外,，對老人而言,，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。
骨質(zhì)疏松癥的預防和治療重要的是學會從飲食中攝取必要的鈣質(zhì),。要注意飲食的多樣化,，少食油膩和含脂肪多的食品，注重攝入一些富含鈣量較多的食物,，堅持喝牛奶,，多吃魚、蝦等,，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因等,。
骨質(zhì)疏松癥與年輕人無關
如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節(jié)食,，飲食結(jié)構(gòu)不均衡,，導致飲食鈣的攝入少、體瘦,，又不拒絕不良嗜好,，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，尤其是年輕的女性,，等到絕經(jīng)或老年期更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,。因此，骨質(zhì)疏松的預防要及早開始,，從年輕開始,，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
骨質(zhì)疏松癥宜靜不宜動
骨質(zhì)疏松癥者由于害怕會骨折,，因此通常不運動,，這是不合適的。適當運動可以促進全身的血液循環(huán),，可以增加骨骼肌的韌性,，增加骨的密度，當然不要做劇烈運動,，同時,，要防止絆倒、摔跤,。
人衛(wèi)健康公眾號 (編輯：健教科)
