不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：到了夜里好不容易睡著了,，偏偏在半夜醒來,，但全身卻不能動彈,，黑暗中仿佛有人困住了你的手腳。這時候你往往越掙扎,，內心越恐懼,，朦朧中還覺得身邊有黑影閃過……
這就是民間說的“鬼壓床”,。一旦有鬼壓床的癥狀后,，身體非常不舒服，醒來后也是一陣害怕……那么,，老人常說的“鬼壓床”到底是什么?真的是“被鬼壓著了”,？
什么是“鬼壓床”？
鬼壓床,，其實是由一種生理和心理上的狀況造成,，醫(yī)學上稱為“睡眠癱瘓癥”，屬于一種睡眠障礙,。
人體在睡熟的時候,，大腦處于休息的狀態(tài)，我們的四肢也在休息,，雖然大腦的意識清醒了,，但是四肢還沒有收到指令，身體的肌肉張力降到了最低,，這個時候就會有動彈不了的情況出現(xiàn),，通常過一段時間就能夠恢復正常了。
易出現(xiàn)“鬼壓床”癥狀的人
①睡覺時,，喜歡把兩只手放在胸口的人,；或是睡覺時蓋的被子過厚,，會使胸口處于壓迫的狀態(tài)，胸悶氣短,，影響了正常呼吸,，極易產(chǎn)生鬼壓床的感覺。
②睡覺時枕頭太高,、姿勢不對,，都會導致頸部血液不流暢進而睡不好，就會出現(xiàn)多夢,、“鬼壓床”的情況,。
③有晝夜顛倒的壞習慣，晚上不睡覺,，白天愛補覺,，久而久之易使生物鐘紊亂，白天睡覺時出現(xiàn)鬼壓床,。
④工作和生活壓力大,，過度勞累、焦慮或者睡覺前過度用腦的話,，會讓大腦一直處于工作狀態(tài),，從而降低睡眠質量，導致失眠多夢,，甚至引起鬼壓床,。
緊急處理方式
如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：
①快速轉動眼球,，讓眼球做圓周運動或者上下運動,。
②將舌頭向外伸，或者伸舌頭的同時盡量喊出聲音,，耳朵能聽見自己制造的聲音就可以了,。
③集中精力，想辦法蹬腳,，或者扭動腳趾,。
除了“鬼壓床”，生活中其實還有很多睡眠時發(fā)生的“神秘現(xiàn)象”都屬于睡眠障礙,，一起來看看有過嗎,？
這些睡眠障礙終于“破解”了
睡覺時突然抖動，是缺鈣還是疾??？
剛入睡不久，腦海中會突然出現(xiàn)自己踩空的情景，身體也隨之不由自主的抽搐一下,，有時甚至會被嚇醒,。
醫(yī)學上這叫“臨睡肌抽躍癥”亦或稱“入睡抽動”，屬于一種無意識的肌肉顫搐,，為正常的生理表現(xiàn),，并不是大眾認為的身體缺鈣了。
科學家們認為,，疲勞,、情緒壓力、睡眠不足,、劇烈運動以及咖啡因和尼古丁等興奮劑……都會引起肌肉,、神經(jīng)興奮亢進，使人經(jīng)常出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥,。
值得注意的是,，如果人患有腦部疾病，比如腫瘤,、腦中風后遺癥,、腦退化性疾病等，也可能會使人在睡前頻繁出現(xiàn)身體突然抖動的現(xiàn)象,，得重視,。
夢游時，到底能不能叫醒,？
這種睡眠障礙通常發(fā)生在“深度睡眠”時期,，也就是說夢游者其實仍處于沉睡狀態(tài)，但手腳自由,，能夠下床,、行走、排尿等,，醒來后很有可能不會記住任何關于夢游的事情。
民間都說叫醒夢游的人,，會導致其發(fā)瘋,，變呆？實際上并不是這樣,。
當夢游的人被強行叫醒的時候,，夢游者會出現(xiàn)暫時性的錯亂，會感覺到迷茫,、困惑,，甚至是害怕。這時候情緒就容易爆發(fā)，部分人會大哭,、發(fā)出怪異的聲音,，還有少部分的人可能會有暴力行為。
因而當身邊人出現(xiàn)夢游情況時,，若沒有做危險的事情,，不要強行喚醒，他們會自行回到床上,；若做了危險的事情,，條件允許的話，引導其回床上,，若無用可以使用超大分貝尖銳的噪音喚醒夢游者,，喚醒后要注意安撫不安情緒。
注意：夢游情況嚴重者要及時尋求心理醫(yī)生的幫助,。
突然夜驚,，是在做噩夢？
夜驚多見于兒童,，往往在入睡后15~30分鐘出現(xiàn),。兒童在睡眠中突然哭喊、驚叫,，兩眼緊閉或瞪目直視,，從床上坐起，個別的跳到地上,，表情緊張,、恐懼。
孩子出現(xiàn)夜驚情況時,，很多家長都以為是做噩夢了,，但其實二者并不相同。
若是做噩夢大多會出現(xiàn)在后半夜,，孩子可能會因為夢中的場景而受到驚嚇,，甚至哭泣，但一般這不會導致精神混亂,，父母也能很快地安撫好孩子,；
夜驚的孩子可能表現(xiàn)為精神混亂，難以叫醒且情緒很難平復,，但他們很快又會繼續(xù)入睡,，醒來后也無法回憶此事。
專家表示,，造成夜驚的原因主要是兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)還沒發(fā)育完全所致,，到成人期一般都能消失,，無需服藥治療。
夜里碾轉反側,，腿沒處安放,？
夜晚睡覺時感覺兩條腿沒有地方放，既不是疼,，也不算癢,，有種難以描述的不適，很多時候必須起來走走,、跺跺腳,、捶捶腿才稍感舒服，但剛躺下就難受,。
這種情況叫做“不安腿綜合征”,。研究表明，如貧血,、糖尿病,、晚期腎病、帕金森病,、特發(fā)性震顫,、偏頭痛、某些風濕性疾病,，甚至是某些腫瘤問題,，有這些疾病的人更易發(fā)生“不安腿”。
耳邊巨響,，是真的有東西爆炸,？
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒來時，會突然聽到巨大的聲響,，像炸彈爆炸或是槍聲,，但醒來后發(fā)現(xiàn)這種聲音并不存在，周圍其實一片安靜,。
這就是所謂的“大腦綜合征”,。華盛頓州立大學的一名教授認為：這是隨大腦關閉功能機制的應對結果。
簡單來說,，將大腦比喻成一臺將要關閉的計算機,，運動神經(jīng)、聽覺和視覺細胞會逐一進入關閉階段,。
而對于有“大腦綜合癥”的人來說，大腦不是正常地逐步關閉,，而是腦細胞突然在一瞬間關閉所有功能,，從而產(chǎn)生類似于爆炸的能量，而大腦就將其當成一聲巨響。
另外,，研究者注意到大約三分之一體驗過“大腦綜合征”的人也經(jīng)歷過“睡眠麻痹綜合征”,。
對癥趕走失眠陰影
睡不著、睡不好其實都屬于失眠,，而導致失眠的原因,，大致分為三大類：
心理因素
如今這個高壓的社會里，工作和生活雙重負荷,，使很多人都會伴有焦慮,、緊張、憂郁,、憤怒,、激動等不良情緒，從而導致睡眠質量下降,，出現(xiàn)失眠,。
平時需要學會調節(jié)個人情緒，學會放松,，保持積極樂觀的心態(tài),。
周圍環(huán)境
睡眠的環(huán)境不舒適，像室內溫度,、濕度等不適宜,；周圍存在噪音干擾；睡前玩手機,、電腦等,，都會不同程度導致人的睡眠質量下降，甚至有頻繁的失眠表現(xiàn),。
一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜,；最佳濕度50%~65%；睡前最好不要玩電子產(chǎn)品,，避免藍光降低體內褪黑素水平,，影響睡眠。
身體因素
如腸胃疾病,、甲狀腺功能亢進以及抑郁癥等,，這些疾病在發(fā)生后會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連。
如果是疾病發(fā)生導致失眠,，就需要及時查明疾病,，并且采取措施治療，從源頭上進行控制,，讓失眠得到有效改善,。