1. 飯后喝酸奶，能促進消化

營養(yǎng)師李園園2015年在健康時報刊文談到，很多人以為飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實上，吃飽之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶本身是一個飽腹感較強的食物，飯后喝會覺得更飽，會額外增加熱量。①

2. 每頓吃得飽，身體才會好

南昌大學第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命。②

3. 濃湯有營養(yǎng)，喝點能大補

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院營養(yǎng)科關(guān)陽2017年在健康時報刊文談到，湯的營養(yǎng)和煲湯時間沒關(guān)系，湯只要煲一會兒就已經(jīng)有鮮味了。而且有研究發(fā)現(xiàn)，湯熬的時間越長，味道越鮮美，其中的核苷酸含量也越來越高。引起痛風的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產(chǎn)物，也就是說，湯熬的時間越長，誘發(fā)痛風的危險也越高。③

4. 常喝些白粥，可以養(yǎng)胃

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院脾胃病科一區(qū)主任醫(yī)師劉敏2019年在健康時報刊文指出，喝粥不一定都養(yǎng)胃！對于胃功能正常的人來說，常年以粥為主食，胃能力就會退化變差。對于潰瘍患者來說，不管是喝粥還是吃稀飯，都會導致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸會嚴重刺激胃部潰瘍面或者胃黏膜，阻礙潰瘍創(chuàng)面的愈合，甚至加重潰瘍。反流性食管炎患者喝粥會大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流體，進食過多會導致胃部更易反流。④

5. 每天萬步走，更強身健體

走路，確實是很好的運動。但是，走路過多，就會對膝蓋產(chǎn)生損傷。中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱瑜琪在2016年健康時報刊文指出，長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題。正所謂“生命在于勤運動，關(guān)節(jié)在于省著用”。⑤

6. 頻繁用漱口水，口腔健康

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院口腔科主任魏士剛2016年在健康時報刊文表示，市面上銷售的漱口水主要成分是口腔清新劑，不宜天天使用。因為健康人的口腔里也存在一些正常菌群，長期使用有殺菌作用的漱口水，就會導致某些細菌被過度抑制，從而導致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。⑥

7. 睡硬床板，對腰椎更好

廣東省第二中醫(yī)院骨傷三科主任吳少鵬2016年接受老人報采訪時表示，睡有一定硬度的床可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解。但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3厘米～5厘米的軟墊。⑦

8. 內(nèi)褲消毒，才會更干凈

不少女性朋友為使內(nèi)褲潔凈，會用消毒液來清洗內(nèi)褲，但實際效果并非如此。用消毒液浸泡內(nèi)褲，不僅不能完全有效殺滅上面殘留的有害細菌，比如真菌，同時還有可能因為清潔不到位，造成化學物質(zhì)的殘留，從而引發(fā)私處各種問題和病癥。⑧

9. 喝清腸茶，能改善便秘

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院脾胃病科一區(qū)主任醫(yī)師李曉林2017年在健康時報刊文指出，市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經(jīng)。如果長期用，靠自己排便會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，從而產(chǎn)生藥物依賴。⑨

10、趁熱吃喝，對身體好

生活中很多人都喜歡“趁熱吃、趁熱喝”。然而，每一口燙嘴的食物或熱飲，都會對食管、胃帶來一次傷害。中山大學附屬第六醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師楊祖立2018年在健康時報刊文提醒，正常情況下，人體口腔和食管的溫度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高溫是50℃~60℃，高溫食物從口腔進入胃部的過程中，三個部位都很受傷。⑩