統(tǒng)計(jì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，目前不孕癥發(fā)生率為1/7.且呈逐年增加趨勢,，年齡是導(dǎo)致不孕癥關(guān)鍵因素之一。女性35歲以后,，為高齡,，卵巢功能，生育功能會呈明顯下降,，40歲之后會成折點(diǎn)式下降。從生理上看,，女性最佳的生育年齡23-30歲,。雖然現(xiàn)代女性越來越懂得保養(yǎng)，外觀上越來越不容易看出年紀(jì),，但卵巢衰退的過程與過去并沒有多大區(qū)別,，女性仍最好在35歲前生育。

35歲以上的女性需要明確知道,，自己的受孕機(jī)會明顯低于年輕人群的事實(shí),。對那些與時(shí)間賽跑的高齡女性來說，如何提高受孕機(jī)會?如何生一個(gè)健康的寶寶?這些都是備受關(guān)注問題,。建議高齡女性備孕期間,，了解以下幾方面事項(xiàng)。

第一 要健康飲食,、定期運(yùn)動和作息規(guī)律,。避免過度焦慮，保持心情放松,。飲食注意控制鹽,、脂、糖的攝入,。避免喝過量的咖啡,，吸食毒品，接觸毒物或者有害化學(xué)品等,。無論是男性還是女性,，熬夜會嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量,。以男性為例,，經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后,，精子DNA的完整性變差,，容易導(dǎo)致染色體畸形,。女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。另外,，長期煙酒會提高胎兒的畸形率,，影響胚胎的發(fā)育，備孕前要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備,。

第二 要重視葉酸對懷孕的重要性,。葉酸是與懷孕密切相關(guān)的一種物質(zhì)，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問題,，對高齡女性尤為重要,。 從計(jì)劃懷孕開始每天服用含有復(fù)合維生素的葉酸一片，葉酸含量為0.4mg,，如果檢出身體葉酸利用率低,，需每天補(bǔ)充0.8mg葉酸，直到成功受孕后4個(gè)月,。條件允許還可以每天補(bǔ)充維生素D,。

第三 建議盡早的咨詢生殖醫(yī)學(xué)專家，接受必要的醫(yī)學(xué)檢查,。對于月經(jīng)規(guī)律的女性,，有意愿自己試孕的高齡女性，從月經(jīng)干凈后,，保持規(guī)律的性生活(2-3次/周)有助于增加受孕機(jī)會,。醫(yī)學(xué)上將排卵之前的5-6天定義為“受孕窗”，如果能在這幾天之內(nèi)保持約1次/2天的性生活可能獲得較大的受孕機(jī)率,。如果性生活不那么頻繁,，或者夫妻兩地生活、一方經(jīng)常出差,，建議學(xué)會一些預(yù)測排卵的方法,，如基礎(chǔ)體溫測量、使用測排卵試紙等,，對于提高受孕率會有幫助,。如果積極嘗試3個(gè)月未懷孕，不要將較長時(shí)間花在中藥調(diào)理,、祖?zhèn)髌缴?，?yīng)盡早找到不孕原因，及時(shí)對因處理,。若達(dá)到做試管嬰兒標(biāo)準(zhǔn),，應(yīng)盡快配合醫(yī)生啟動助孕治療。