一天到晚用電腦,、看手機(jī)，容易引起視覺疲勞,。日本東京都港區(qū)?|田眼科醫(yī)院院長?|田雅義解釋，視線聚焦于一處主要用到兩處眼肌,，即調(diào)節(jié)晶狀體厚度的睫狀肌和控制眼球轉(zhuǎn)動方向的外眼肌,。視物越近，這兩處眼肌的負(fù)擔(dān)就越重,，容易疲勞,。

為此，?|田雅義介紹了睫狀肌和外眼肌的鍛煉法,，幫助解除眼肌緊張狀態(tài),，進(jìn)而緩解視疲勞引發(fā)的各種不適癥狀。具體做法如下：首先,，要養(yǎng)成看手機(jī)或電腦屏幕兩三分鐘就挪開視線的習(xí)慣,，然后至少每隔10分鐘遠(yuǎn)眺窗外片刻，這樣做能鍛煉睫狀肌,，幫助恢復(fù)晶狀體的聚焦功能,。其次，每隔1小時活動一下外眼肌,，左手臂伸直,，放在眼前，豎起食指,，然后上下左右大幅度移動,，同時用右手遮蓋一只眼睛，另一只隨著指尖轉(zhuǎn)動,，兩眼交替來做(如圖),。最后，眼睛脹痛時可用濕毛巾冷敷,，能舒緩鎮(zhèn)痛,；眼睛酸澀時可以熱敷,，有活血的作用,。