10個(gè)生活小妙招對(duì)付換季感冒
更新時(shí)間：2014-10-13 09:11:10點(diǎn)擊次數(shù)：2220次字號(hào)：T|T
每當(dāng)季節(jié)交替，很多人就會(huì)出現(xiàn)流鼻涕,、打噴嚏等感冒癥狀,。近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》刊文建議,，可利用生活中10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招,，改善及預(yù)防上述癥狀。
1.給鼻子做好保暖工作,。天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因,，就是鼻子沒有做好保暖工作,，鼻子的溫度通常會(huì)低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力,。如果實(shí)在太冷,，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖,。
2.盡量少握手,。握手會(huì)增加雙方接觸的體表面積和時(shí)間，使傳染風(fēng)險(xiǎn)增加10～20倍,。
3.用熱水洗衣服,。若家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等,，這樣有助于殺滅病菌,。
4.少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。而且研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬,。因此,，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”的機(jī)會(huì)吧,！
5.保證8個(gè)小時(shí)的睡眠,。如果每天睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)，患感冒的機(jī)會(huì)將升高3倍,。研究發(fā)現(xiàn),，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng),。
6.與感冒患者保持距離,。研究發(fā)現(xiàn)，如果你坐在離感冒患者2個(gè)座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi),，被傳染的可能性將急劇增加,。看到有人正在流鼻涕,、打噴嚏,，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。
7.勤洗手,。如果手很臟,，單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手,。
8.鹽水洗鼻子,。鹽可幫助預(yù)防感冒，能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留,。
9.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力,，但切忌運(yùn)動(dòng)過于猛烈。
10.補(bǔ)充維生素D,。如果缺乏維生素D,，患感冒的幾率將增加1/3，所以,，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,。
首都e健康 (編輯：健教科)
