俗話講“一夏無病三分虛”,，進入秋天后,，很多人神清氣爽、食欲大增,，這是進補的好時候,。
　　天一轉(zhuǎn)涼，有些人就開始猛吃牛羊肉,，想要補充體力,，提高抵抗力，不料吃得口干舌燥,、便秘難耐,，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。
　　秋冬季節(jié)應(yīng)注意補陽抗寒,、增強活力,，不過進補也應(yīng)適度，大家可適量吃魚,，因為魚肉高蛋白,、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸,，對心腦血管疾病有益,。秋天適合吃以下五種魚：
　　帶魚
　　常吃帶魚有養(yǎng)肝補血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效,。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類,，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用,。
　　帶魚富含鎂元素,，可以保護心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病,。帶魚適宜久病體虛,、氣短乏力,、皮膚干燥的人食用，而皮膚病,、哮喘病患者則不宜食用,。
　　帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒,，味道更好,。
　　青魚
　　青魚富含硒、碘,、鋅元素以及核酸,，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食療,。
　　青魚體內(nèi)含有多不飽和脂肪酸,，可以擴張血管，防止血液凝結(jié),。青魚適宜水腫,、肝炎、高血脂,、高膽固醇,、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱,、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用,。
　　青魚油脂較多，適合烤著吃,，保證肉的鮮嫩度,。
　　鯉魚
　　鯉魚富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，人體消化吸收率可達96%,。鯉魚適宜腎炎水腫,、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用,。
　　鯉魚是發(fā)物,，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用,。鯉魚宜紅燒,，烹飪時要把腸子去掉，否則破壞味道,。
　　泥鰍
　　泥鰍有藥用價值,，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效,。泥鰍富含亞精胺和核苷,，能增加皮膚彈性和濕潤度，并提高身體的抗病毒能力,。
　　泥鰍適宜身體虛弱,、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用,，對急性黃疽型肝炎的治療十分有益,。泥鰍可能帶有寄生蟲，所以不能生吃,，宜燉著吃,。
　　鯽魚
　　鯽魚富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收,，是肝腎,、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。鯽魚有健脾利濕,、和中開胃,、活血通絡(luò)的功效，對水腫,、潰瘍,、氣管炎、哮喘,、糖尿病有食療作用,。產(chǎn)后的婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳,。感冒并伴有發(fā)熱的患者應(yīng)忌食鯽魚,。鯽魚適于做湯，具有很好的滋補作用,。