如果列舉出最近幾年中國最熱門的詞匯,，霧霾肯定會位列其中,。從最開始的小范圍發(fā)生，到如今動不動就大半個中國都被霧霾籠罩，人們也是談“霾”色變,。霧霾天氣給健康造成很大影響,，但是對于熱愛運動的人群來講,，運動是不能停止的,，那么，在霧霾天氣我們要怎樣做才算是科學健身呢,？
    室外項目能免則免
    62歲的市民陳國林家住文化廣場附近,，每天早晚都會到廣場健身，他告訴記者這已經(jīng)是他多年來養(yǎng)成的習慣,，即便是霧霾天,，老陳也沒有間斷過?！办F霾天也沒啥怕的,，戴著口罩，活動時間短一些就可以了,?！标悋终f,。
    其實，在霧霾天里,，室外運動應該是能免則免的,。因為霧霾中可吸入塵埃顆粒、二氧化硫等污染物急劇升高,。在晨練時，人體的肺部工作量會提升,，吸氧量也會增加,，導致吸入體內的有害物質也會成倍增加，雖然有些人認為戴口罩可以減少霧霾的污染,，但其實口罩的作用并不能完全起到隔離霧霾的功用,。一些材質輕薄的口罩防霾作用有限，而一些材質密實的口罩雖然可能在防霾的作用上加大,，但也會導致人的呼吸不暢,，造成胸悶眩暈等現(xiàn)象，所以在霧霾天里還是不要進行戶外運動,。
    室內健身并非萬事大吉
    霧霾天,，室外鍛煉看來是不利于身體健康的，那轉戰(zhàn)到室內健身應該沒有問題了吧,。這是很多人的想法,，是一到霧霾天室內健身場館往往爆滿的原因。但其實這也是一個很大的誤區(qū),。首先,，霧霾中的微小顆粒，完全可以通過門窗進入室內,，一些體育場館雖然看上去是封閉的,，但也不可能完全隔絕霧霾顆粒的闖入。而且室內場館空間有限,，再加上關閉門窗,，這樣更加不利于空氣的流通，室內的空氣質量也會下降,。在這樣的場館中進行羽毛球,、乒乓球等大運動量的健身，反而會使身體承受多重傷害,。
    霧霾天運動當以靜制動
    霧霾天里,，室外不能去了，室內場館也并非樂土,，那對于渴望運動健身的人們,，哪些運動是霧霾天里比較適合的呢,？對于都市的上班族來講，頸肩操就非常不錯,，白領成天對著電腦伏案工作,，頸部腰部都得不到鍛煉，做做頸肩操,，活動活動筋骨,，不需要太多場地的要求，隨時隨地都可以進行,。對于女性來講,，舒緩的瑜伽比較合適，不需要太多的力量,，配合輕柔的音樂,，拉伸肌肉和韌帶，在鍛煉的同時還能起到美容塑身的功效,。而對于老年人來講,，在家中打打太極拳也是不錯的選擇。去游泳館里游泳也是霧霾天里可以從事的一項健身活動,，游泳館中的水汽充足,，可以在一定程度上吸附顆粒物，從而降低部分污染,，而且游泳也可以清潔鼻腔,，我們的鼻腔是人類阻擋污染物的第一道防線，清理鼻腔可以緩解污染物的攝入,?？傊陟F霾天里,，鍛煉應該主要以拉伸,、柔韌練習為主，這樣的鍛煉不需要太多耗氧量,，可以減少污染物的吸入,，但同時也能達到和跑步、打球一樣的健身效果,，而且這些輕柔的運動對于調整人的心態(tài),，舒緩情緒也相當有用。在霧霾天里,，空氣不好,，環(huán)境憋悶，人也會產(chǎn)生心理上的波動,，這些運動恰恰可以調節(jié)心態(tài),，保證人們在霧霾天里也有一份好心情,。