滿3歲再學(xué)輪滑
更新時(shí)間：2017-03-27 09:45:12點(diǎn)擊次數(shù)：1268次字號(hào)：T|T
輪滑已成為孩子中一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動(dòng),，既能夠鍛煉孩子的耐力,、平衡性、靈活性,，還能有效改善智能開(kāi)發(fā)不足而出現(xiàn)的問(wèn)題,，如躁動(dòng)不安,、注意力不集中,、沒(méi)有耐性、過(guò)分膽小等,，培養(yǎng)不怕苦不怕累的精神,。但有家長(zhǎng)擔(dān)心這個(gè)勇敢者的游戲會(huì)不會(huì)傷害到孩子？
輪滑中摔倒不可避免,，輕微擦碰受傷簡(jiǎn)單處理就好,。需要注意的是，孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,，骨頭韌性大,，存在很多薄弱地帶。最薄弱的當(dāng)數(shù)骨骺,，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的骨骺沒(méi)有保護(hù)組織,，一旦摔倒或受重力撞擊，直接損傷就是骨折,。尤其腕關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)這三處最容易受傷,，其中又以腕關(guān)節(jié)占多數(shù),。盡管孩子玩輪滑都戴著護(hù)具，但護(hù)具只能減少摔傷時(shí)骨頭損傷,，一旦滑行速度太快,，其他部位不可避免會(huì)受傷。而且,，滑行中長(zhǎng)時(shí)間保持“內(nèi)八”姿勢(shì),，會(huì)加重其膝關(guān)節(jié)外翻的可能性，導(dǎo)致孩子腿部骨骼變形（X型腿）,，走路姿勢(shì)難看,。
因此，輪滑對(duì)孩子年齡有一定要求,，一般建議3周歲以上,。此時(shí)孩子骨骼肌肉較為充分，大腦控制能力增強(qiáng),，已能掌握較大動(dòng)作,。另外，孩子腳長(zhǎng)應(yīng)大于等于16厘米,，因?yàn)檩喕\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要腿部和腳踝力量的運(yùn)動(dòng)，孩子腿,、腳窄小,，力量相對(duì)會(huì)弱,，難以控制身體的平衡，增加受傷風(fēng)險(xiǎn),。而且不是每個(gè)孩子都適合學(xué)習(xí)輪滑,，有先天性“內(nèi)八”、平常容易摔倒的孩子都不適合,。
孩子玩輪滑時(shí)一定要戴好護(hù)具,。一雙合適的輪滑鞋，要做到后腳跟頂住,，腳前面不留出空間,，腳掌不用彎曲，兩側(cè)也沒(méi)有空擋,，鞋舌越貼合越好,。由于5歲以下孩子的腳踝骨還十分脆弱，滑行很容易扭傷,，建議選用將腳和腳踝整個(gè)保護(hù)起來(lái)的輪滑鞋,，還需配置護(hù)腕、護(hù)肘,、護(hù)膝和頭盔等,。玩前做好熱身，讓全身主要關(guān)節(jié)舒展開(kāi),，尤其是腳踝,、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部,。
運(yùn)動(dòng)后做一些休整活動(dòng),，如伸展肢體、抻拉韌帶,。還需控制好時(shí)間,，滑行5~10分鐘休息一會(huì)兒，整體時(shí)長(zhǎng)控制在30~40分鐘,。當(dāng)然,，最好在有資質(zhì)的專業(yè)老師輔導(dǎo)下進(jìn)行滑行。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
