對(duì)于1歲半以內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō),，睡覺(jué)也是一門技術(shù)活。他需要慢慢了解白天和黑夜應(yīng)該用來(lái)做不同的事,，慢慢學(xué)會(huì)醒過(guò)來(lái)以后要自己入睡,。在這個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，餓了就喂,、困了就睡,、適時(shí)安慰等，是父母?jìng)儽仨氄莆盏摹皩殞毎菜丶薄?/span>
小寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)的真相
“我餓了,，我不舒服”寶寶半夜醒來(lái)大都是因?yàn)轲I了,。雖說(shuō)母乳更易消化，配方奶粉會(huì)耐饑一些,，但總體來(lái)說(shuō),，無(wú)論吃母乳還是吃配方奶粉,，這個(gè)年齡段寶寶的睡眠模式大同小異：在新生兒期間，低體重兒和早產(chǎn)兒因饑餓而夜醒的頻率會(huì)比健康足月寶寶高,；6月齡左右的寶寶每晚會(huì)因饑餓而夜醒2～3次,；9月齡左右的寶寶每晚還會(huì)餓醒1～2次，甚至18月齡的寶寶還需要在晚上臨睡前吃一些東西,。
因饑餓而夜醒的寶寶，只要吃飽了就會(huì)重新睡去,。與此類似,，尿了、太熱了,、太冷了??只要去除讓寶寶不舒服的生理因素,，他就會(huì)滿意地睡去。
“我還不知道怎么哄自己入睡呢”
寶寶睡眠周期短,，淺睡眠比深睡眠時(shí)間多,。而且從深睡眠轉(zhuǎn)換到淺睡眠后，很難自己重新入睡,。這時(shí),，媽媽要做的就是及時(shí)安撫他入眠。寶寶1歲半之前,，大人睡不了整夜覺(jué)是很正常的,，不必焦慮，這樣的日子很快會(huì)結(jié)束,，因?yàn)榇蟛糠謱殞毜綄W(xué)齡前期基本都能學(xué)會(huì)自己重新入睡,。
“我累過(guò)頭了”
成人感到疲倦時(shí)會(huì)很想睡覺(jué)，可是過(guò)度疲倦時(shí)反而難以入睡,，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是一樣,。想避免這種情況，媽媽們要做的就是：盡量維持寶寶正常的作息時(shí)間,，一定不要錯(cuò)過(guò)寶寶的入睡時(shí)間,。下列表現(xiàn)提醒你寶寶困了：揉眼睛，拉耳朵,，打哈欠,，出現(xiàn)淡淡的黑眼圈，對(duì)任何事物都沒(méi)興趣,，注意力不集中,，甚至焦躁不安。
“是你讓我養(yǎng)成了抱著睡的習(xí)慣”
“抱著就睡,，放下就醒”,，很多家長(zhǎng)都有過(guò)類似的經(jīng)歷,。這是因?yàn)槟惴畔聦殞?/span>時(shí)，他還處于淺睡眠階段,，很容易醒過(guò)來(lái),。在最初的幾個(gè)月里，你通常需要等到寶寶的四肢軟下來(lái)（進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)）,，才容易把他放下,，或者你在一開(kāi)始就要做到，在寶寶即將入睡前就把他放回小床上,，讓他學(xué)會(huì)自己在小床上入睡,，這樣就可以避免一直要抱著哄睡的問(wèn)題。
小寶寶安睡策略
1讓寶寶知道白天是用來(lái)吃喝玩樂(lè)的,，夜晚是用來(lái)養(yǎng)精蓄銳的有的寶寶半夜總醒,，原因是他把夜間的睡眠當(dāng)成了白天的小睡。在這種情況下,，家長(zhǎng)就要幫助他把睡覺(jué)與固定的場(chǎng)所和場(chǎng)景聯(lián)系起來(lái),。例如，白天保持室內(nèi)明亮,，寶寶小睡時(shí)不拉厚窗簾,，夜晚窗簾拉嚴(yán)并且將室內(nèi)光線調(diào)暗；白天喂奶時(shí)多和寶寶說(shuō)話,，夜晚喂奶時(shí)盡量不出聲,；白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方，等等,。
2形成一套固定的睡前程序,，讓寶寶安靜下來(lái)睡前程序的內(nèi)容沒(méi)有特別規(guī)定，只要寶寶喜歡并能因此平靜下來(lái)就可以,。這套程序通常包括：玩一個(gè)讓孩子宣泄過(guò)剩精力的游戲（3 月齡前的寶寶很好哄睡,，游戲就不必了），給寶寶洗一個(gè)溫暖的澡,，穿上喜歡的睡衣,，讀個(gè)溫馨的故事或再玩?zhèn)€安靜的游戲，唱個(gè)歌,、聊會(huì)兒天,，然后把寶寶抱上床，向他道晚安……要讓寶寶知道,，床是個(gè)很舒適的小窩,，而不是一到睡覺(jué)時(shí)間你們就“遺棄”他的地方。
3讓寶寶嘗試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡對(duì)小寶寶而言,，將他包裹起來(lái)抱著輕輕搖晃,、來(lái)回走動(dòng),、輕輕拍背或者聽(tīng)媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。對(duì)大一點(diǎn)的能夠在熟睡時(shí)自由翻身的寶寶來(lái)說(shuō),，可以給他一件“安撫物”,。這件安撫物可能是一條毯子或一個(gè)絨毛玩具，只要能轉(zhuǎn)移寶寶對(duì)母乳（奶瓶）或安撫奶嘴的情感依賴就可以,，安撫物幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌,。媽媽可以把安撫物拿到自己身邊放一會(huì)兒，使它沾上“媽媽味兒”,，抱著有“媽媽味兒”的“安撫物”,，更有助于寶寶安心入睡。
4幫助寶寶建立生物鐘,，必要時(shí)把他叫醒如果已經(jīng)過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間寶寶還在睡覺(jué)，通常情況下最好把他叫醒,，這樣有助于幫他建立起睡眠生物鐘,。