今天我們就來聊聊兒童喂養(yǎng)中的調(diào)味品問題,。

1歲以內(nèi)不添加任何調(diào)味品

首先明確一點(diǎn),，1歲以內(nèi)的嬰幼兒,，輔食中是不需要添加任何調(diào)味品的，包括鹽,、糖,、醬油,、醋等,。

小寶寶的味蕾是非常敏感的,，食物的天然味道就已經(jīng)足夠鮮美了，不需要再添加其他的人工調(diào)味品了,。如果孩子過早地接觸了人工調(diào)味品,，反而還會(huì)影響寶寶味覺發(fā)育的過程。

有研究就發(fā)現(xiàn),，當(dāng)食物中的鹽含量為0.25%時(shí),，大人吃起來會(huì)覺得淡，但是小寶寶吃起來就會(huì)覺得咸了,。寶寶長期吃這種食物，口味就會(huì)變得越來越重,。

如果家長還是想增加輔食的風(fēng)味,，也可以在輔食中添加一些天然的食材。比如,，南瓜,、玉米、胡蘿卜,，這些食物本身就有天然的甜味,。蝦米,、紫菜、豬肉等等,，本身也有咸鮮的口感,，這對寶寶來說就足夠了。

1歲以上逐步,、少量添加調(diào)味品

寶寶1歲以后,，就可以嘗試在輔食中適當(dāng)添加一些調(diào)味品了，但是要遵循“逐漸,、適量”的原則,。

鹽：每天攝入量≤1g

1歲以內(nèi)的寶寶，母乳/配方奶,，再加上適量的輔食,，就可以滿足寶寶對鈉的需求，因此不用額外添加食鹽,。1歲以上的寶寶,，可以開始逐漸嘗試含鹽的飲食。

《中國居民膳食指南》中建議：“1~2歲的寶寶,，每天鹽攝入量應(yīng)≤1g,；2~3歲的寶寶，每天鹽攝入量應(yīng)≤2g,?！?/span>

4~5歲的孩子，每天鹽攝入量也不建議多于3g,。同樣作為咸味的醬油,，幾乎1勺醬油就已經(jīng)含幾乎1g的鹽，家長要酌情添加,。

這也在提醒各位家長,，所謂清淡喂養(yǎng)，不僅是少吃肥甘厚膩的食物,，在口味上也要清淡為宜,。

很多家長不明白，為什么給孩子吃幾塊紅燒排骨,，孩子身體就不適,？重口的家庭要反思，在烹煮的時(shí)候,，為了給排骨上色,，輕易添加1/4瓶醬油都是有可能的。孩子一口排骨攝入的鹽量，可能就超過了標(biāo)準(zhǔn)量,。

因此,，有些育兒專家推薦，孩子2歲前不碰鹽,，只要孩子能適應(yīng),，我也是贊成這個(gè)觀點(diǎn)的。

糖：2歲以內(nèi)不建議食用

甜味是每個(gè)寶寶都愛吃的味道,，但是過早過多地?cái)z入糖,，容易引發(fā)肥胖、齲齒,、糖尿病等情況,，也不利于生長發(fā)育。

《中國居民膳食指南》中就建議：“2歲內(nèi)的寶寶食物中不應(yīng)該額外添加糖,?！?/span>

其實(shí)，日常生活中的天然果糖,、蔗糖攝入,，已經(jīng)足夠孩子日常所需。有些家長覺得孩子應(yīng)該多吃水果,，可能也會(huì)在無形中給孩子攝入高糖,。糖易積滯，易生濕氣,，這可不是“以訛傳訛”,。

兒童建議的每日攝糖量：2~3歲≤15g；3歲以上≤50g,，且最好25g以下,。

油：6個(gè)月后適量添加

和糖、鹽,、醬油不同,，從寶寶開始吃輔食的時(shí)候，就可以添加適量的食用油了,，但是要注意用量,。

兒童每天食用油攝入量：6月齡~1歲5~10g，1歲~2歲5~15g,，2歲~3歲15~20g,。

醋：2歲以上可以少量添加

少量吃醋有很多益處，不僅能促進(jìn)食欲,，幫助消化，本身的鮮香也能讓食物更美味。孩子體質(zhì)弱,、易出汗,，可以適當(dāng)吃點(diǎn)酸性的食物收斂。

不過,，目前對于食用醋,，尚無權(quán)威機(jī)構(gòu)給出嬰幼兒和兒童每天攝入量的建議。最好2歲以后再給孩子嘗試醋或其他偏酸的食物,，避免刺激幼兒口腔,、牙齒、胃部,。

除了上面所說的最基本的調(diào)味料,，像花椒、胡椒,、辣椒等味辛的調(diào)味品,，建議孩子3歲及以上的孩子再酌量食用。

尤其辣椒的刺激性還是比較大的,，升提陽氣的效果太強(qiáng),、又能發(fā)汗，不太適合體質(zhì)虛弱,、胃腸功能敏感的孩子食用,。最好等孩子大一些再嘗試。