女人想要排毒養(yǎng)顏 必須放棄4類食物
更新時間：2015-10-26 09:14:28點擊次數(shù)：747次字號：T|T
每個人體內(nèi)都有很多的毒素,，這些毒素有80%在腸道中，還有20%左右存在于 毛孔,、血液以及淋巴等部位,。這也就是為什么很多女性在后來發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始長斑或者是臉色發(fā)黃，因為這些還被叫做是黃臉皮,。因此可見,，排毒是多么重要的一件事，清腸排毒,，保障了倡導(dǎo)的清潔,，由于毒素而導(dǎo)致的一些問題也就解決了一大半。
想養(yǎng)顏美麗必須放棄以下4類食物：
咖啡
咖啡因很容易引起神經(jīng)方面的問題,，如焦躁與不安,。可循序漸進(jìn)地減少咖啡的飲用量,。比如從前習(xí)慣一天喝5杯咖啡,，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適,，并且將焦慮感降到最低,。可嘗試用一杯溫?zé)岬臋幟史涿鬯畞硖娲?/span>
酒類
禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善,，而且性能力會提高,，肌肉酸痛比例下降。對女性而言,，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率,。
有報道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%,。如果因社交原因不得不喝酒,，則建議喝紅葡萄酒，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類,，它含有豐富的抗氧化物質(zhì),，能夠預(yù)防心血管疾病,。當(dāng)然，多數(shù)專家仍然建議戒酒,，這樣才能達(dá)到排毒效果,。
甜食
多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經(jīng)末梢,，讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價,。甜食,，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪,，熱量高,，容易使體重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險,。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分,，因為糖分在營養(yǎng)標(biāo)示中常以不同的化身出現(xiàn)，如果糖,、蔗糖,、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖,，等等,。若平時對甜食有依賴和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶,，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶,。或用幾片水果來解饞,。蘋果,、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠，能降低體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度,。
油炸食品
事實上,，并非所有的脂肪都對身體有害，單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的,。如橄欖油,、堅果、魚油,、芝麻,、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸,。這些脂肪酸能預(yù)防某些疾病的發(fā)生,，對維護(hù)人體健康有重要作用,。
幾種清腸排毒的最佳食物
食物一：蘋果。有專家說過,，蘋果的纖維素含量比一般水果高,，而且蘋果中含有一些果膠，會使大便變軟,，對排便有一定的幫助,。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,，靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯,。
食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物,，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后會膨脹,，會給腸道帶來更多的水分。不過,，對于那些排便困難者,，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的，除非是加大量或者輔助一些運(yùn)動,，比如練習(xí)瑜伽就會有很大的幫助,，可以進(jìn)一步緩解排便困難的問題。
食物三：涼牛奶,。要想涼牛奶幫助清腸排毒,，就需要空腹的時候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會加速腸道運(yùn)動,，二是牛奶中含有大量的乳糖,。有專家說：中國有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外,。
食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,，利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的,，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒,。不過需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜,，太涼或太熱都會破會蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
