養(yǎng)顏美容一直是女性不變的話題,，并且美容的方法也越來(lái)越多,。不過(guò)，飲食養(yǎng)顏美容是最科學(xué)安全的方法之一,，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了,。在春暖花開的此時(shí)就來(lái)一起看看吃什么可以養(yǎng)顏保健吧,。
　　女性養(yǎng)顏的食物
　　香蕉?？防镉悬c(diǎn)高的香蕉,，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很,，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求,。
　　蘋果。它的鈣量比一般水果豐富很多,，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分,。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜,。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠,，可解決便秘，清腸胃之后,，下半身就會(huì)輕盈不少,。
　　木瓜。吃了大魚大肉,，又老是坐著不動(dòng),，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素,、番瓜素,，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量,，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感,。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì),、美化肌膚,。
　　西瓜。清涼的西瓜,，擁有利尿元素,、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果,。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條,。
　　葡萄柚,。獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢,，卡路里低,，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐,。
　　與此同時(shí),，女性保健吃什么好呢？
　　女性保養(yǎng)的食物
　　補(bǔ)血,。很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃,。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的,，通常血虛的女性平常會(huì)覺得很容易疲倦,、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸,。再者,，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡,、稀。
　　一般女人補(bǔ)血,，可以食用一些有保健功效的天然食品,，如黑豆、發(fā)菜,、胡蘿卜,、金針菜、龍眼肉等,。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的,，也就是將當(dāng)歸、川芎,、芍藥,、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好,。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
　　養(yǎng)腎,。如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉,，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng),，才會(huì)顯得暗淡,。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩,。而且,，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,，胃口不好,，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛,。
　　中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾,。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物,，就像黑芝麻糊、桂圓等,，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯,。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪,、陳皮,。
　　調(diào)宮。如果你的膚色算得上白,，可是卻白得不健康,，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看,。出現(xiàn)這類型問(wèn)題目的女性要注意飲食,，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮貏e是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì),，由于火氣不足,，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
　　要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒,，這樣才可以改善虛寒體質(zhì),，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂,、?醋?、沃I貳⑾感戀燃宸?，如果平時(shí)太忙,，可以直接飲用熱的生姜紅糖水,，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的,，改善好氣色,。
　　補(bǔ)氣。女人養(yǎng)生,，要特別注意補(bǔ)氣,，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力,、面色灰白,、食欲不振、舌淡苔白,，脈虛弱無(wú)力,。而且平時(shí)總會(huì)覺得喘不過(guò)去,，即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。紅參俱有補(bǔ)氣,、滋陰,、益血、生津,、強(qiáng)心,、健胃、鎮(zhèn)靜等作用,。所以,，女人補(bǔ)氣，首選紅參,?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯,，喝湯吃肉便可,。平時(shí)可以多食香菇、紅薯,、大棗,、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,。
　　只要吃對(duì)食物,，女性就可以又養(yǎng)顏又保健。