女性鬧情緒,，惹來(lái)一身病
更新時(shí)間：2017-07-24 09:12:45點(diǎn)擊次數(shù)：1407次字號(hào)：T|T
受訪專(zhuān)家：
中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授陳祉妍
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科副主任、博士生導(dǎo)師周迎春
都說(shuō)“女人是情緒化動(dòng)物”,，英國(guó)一項(xiàng)研究證實(shí)了這一點(diǎn)：很多瑣事都能讓女性發(fā)脾氣，如果把她們鬧情緒的時(shí)間加起來(lái),，每年可達(dá)10天,。發(fā)脾氣事小，惹一身病事大,，女性要格外警惕“情緒病”,。
女性抑郁風(fēng)險(xiǎn)是男性兩倍
該研究發(fā)現(xiàn)，2/3的受訪女性認(rèn)同,，女性比男性更情緒化;1/7的女性坦陳自己發(fā)脾氣比高興多;女性每周平均煩惱5小時(shí),，但在她們的男伴眼里，每周發(fā)牢騷的時(shí)間接近8小時(shí),?！坝X(jué)得自己胖了”“錢(qián)不夠花”“伴侶不聽(tīng)自己說(shuō)話”“天氣不好”“堵車(chē)”等瑣事都可能催生女性的壞情緒。
小情緒來(lái)了總得想辦法疏解,。研究發(fā)現(xiàn),，不少女性的減壓方法并不健康。比如,，1/5的女性通過(guò)購(gòu)物減壓,，2/5的女性借酒澆愁，1/10的女性狂吃巧克力解憂,。不過(guò),，也有22%的女性通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)泄壞情緒，5%會(huì)選擇睡個(gè)好覺(jué),，1/5靠與子女互動(dòng)重拾心情,。作為女性的堅(jiān)實(shí)后盾，男伴的表現(xiàn)并不“爺們”,，68%的男士會(huì)溜走,，只有15%會(huì)和女伴說(shuō)說(shuō)話。
很多男性猜不透女伴的心,。明明覺(jué)得自己做得夠好了,，她還是說(shuō)不疼她;莫名其妙發(fā)脾氣,，又不說(shuō)原因，事后才埋怨你忘了結(jié)婚紀(jì)念日;為了一點(diǎn)瑣事就大動(dòng)干戈,，甚至上綱上線,，說(shuō)你不愛(ài)她……女性的情緒就像隨時(shí)會(huì)爆發(fā)的火山，讓男性頭痛不已,。
中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授陳祉妍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,，女性對(duì)情緒的體驗(yàn)更加強(qiáng)烈，遇到開(kāi)心事笑得更開(kāi)心,，遇到糟心事更容易傷心難過(guò),。有統(tǒng)計(jì)表明，青春期后,，女性患焦慮癥和抑郁癥的比例是男性的2倍,。陳祉妍解釋說(shuō)，女性常會(huì)有反芻性思維,。正如牛羊等將半消化的食物從胃里返回嘴里咀嚼一樣,，一件事情過(guò)去了，女性還會(huì)反復(fù)想,，向不同人傾訴,。這是女性常見(jiàn)的壓力應(yīng)對(duì)方式，對(duì)疏解負(fù)面情緒有一定的自我治療作用,。男性的應(yīng)對(duì)方式常常是回避,。因此很多夫妻吵架，原因就是妻子要馬上解決矛盾,，而丈夫卻避而不談,，甚至摔門(mén)離去。
情緒不穩(wěn)定,，惹來(lái)一身病
中醫(yī)有句話叫“百病皆生于氣”,。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科副主任、博士生導(dǎo)師周迎春指出,，女性一生激素水平不斷變化,，與情緒波動(dòng)關(guān)系密切，其中雌激素和孕酮的影響力最大,。負(fù)面情緒長(zhǎng)期累積會(huì)導(dǎo)致一系列“情緒病”,。
第一，月經(jīng)失調(diào),。這是最常見(jiàn)的女性情緒病,。周迎春說(shuō)，只要長(zhǎng)期處于情緒波動(dòng)狀態(tài)，就容易月經(jīng)失調(diào),、痛經(jīng)等,。此外，乳腺增生,、卵巢囊腫,、子宮肌瘤、泌尿系統(tǒng)感染,、婦科慢性炎癥,、乳腺癌等婦科疾病，都與情緒有密切聯(lián)系,。
第二,，胃腸道疾病。胃腸道是人類(lèi)最大的情緒器官,。很多人生氣時(shí)會(huì)覺(jué)得“胃仿佛絞在了一起,，疼痛難忍”，就是因?yàn)閴那榫w讓胃功能失調(diào)了,。胃炎,、消化不良,、便秘,、腹瀉、腸道炎癥以及說(shuō)不清原因的腹痛等,，都可能與情緒有關(guān),。情緒波動(dòng)還可能導(dǎo)致胃腸道菌群失調(diào)，影響消化功能,。
第三,，內(nèi)分泌疾病。長(zhǎng)期壓力大,、緊張焦慮的女性容易患甲狀腺疾病,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%的甲狀腺疾病發(fā)病前有不良情志刺激,。反過(guò)來(lái),，患有甲狀腺功能亢進(jìn)的女性，更容易脾氣暴躁,。
第四,，心血管疾病。多數(shù)患高血壓,、冠心病等心血管疾病的人,，常伴有焦慮和抑郁。心理不平衡可促成心血管疾病的發(fā)生，心血管疾病又會(huì)進(jìn)一步造成心理緊張,、失衡,，兩者相互影響。現(xiàn)在很多醫(yī)院都開(kāi)設(shè)“雙心門(mén)診”,，就是為了解決一些心臟病患者的心理問(wèn)題,。
第五，皮膚問(wèn)題,。不少皮膚疾病如蕁麻疹,、神經(jīng)性皮炎、斑禿,、牛皮癬,、濕疹、皮膚瘙癢等,，其病因,、發(fā)病過(guò)程、疾病演變與心理社會(huì)因素密切相關(guān),。另一方面,，皮膚疾病又常常困擾患者，引起焦慮,、煩燥不安等壞情緒,。
情緒波動(dòng)大還對(duì)心理和人際關(guān)系不利。陳祉妍告訴記者,，人的情緒,、認(rèn)知和行為三者關(guān)系密切。比如,，工作勞累會(huì)導(dǎo)致情緒沮喪,，進(jìn)而誘發(fā)一些陰暗的想法，讓情緒更惡劣,，工作沒(méi)法開(kāi)展,。有的女性動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、一言不合就哭泣,、有話不好好說(shuō),，久而久之身邊的朋友會(huì)逐漸遠(yuǎn)離。缺乏社會(huì)支持系統(tǒng)會(huì)進(jìn)一步加劇情緒波動(dòng),，形成惡性循環(huán),。陳祉妍說(shuō)，情緒波動(dòng)大的弊端還體現(xiàn)在親子關(guān)系和婚姻上,。情緒控制能力較差的女性,，養(yǎng)育出來(lái)的孩子往往缺乏耐心,、言行偏激、安全感差,、情商較低,。研究表明，一個(gè)人與父母,、配偶的關(guān)系好壞,，情緒穩(wěn)定性的影響最大。
人人都應(yīng)學(xué)心理技能
美國(guó)精神分析師朱莉·霍蘭說(shuō)過(guò),，女人就需要情緒起伏,，這是我們的優(yōu)勢(shì)，而不是弱點(diǎn),。不斷變化的激素水平使得女性更具同理心,，直覺(jué)更敏銳，讓女性能更好地覺(jué)察周?chē)h(huán)境,，關(guān)注孩子的需求,，解讀伴侶的用意，適應(yīng)各種角色,。女性應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,，以邁向幸福、不失控的生活,。當(dāng)壞情緒不期而至,，可以試試陳祉妍推薦的兩個(gè)好辦法：
一是閱讀心理自助讀物。這類(lèi)讀物大多是將認(rèn)知行為療法進(jìn)行生活化,、通俗化的處理,，有助打破舊的思維模式,，糾正挫敗自己的想法和行為,，擺脫負(fù)面情緒。陳祉妍解釋說(shuō),，情緒是由認(rèn)知理解產(chǎn)生的,，認(rèn)知可能會(huì)有一定偏差，并在反芻性思維中被不斷夸大,。自助讀物能幫我們找出夸大思維,，評(píng)估想法與現(xiàn)實(shí)是否吻合，進(jìn)而找出其中的不合理性,。比如,，約朋友見(jiàn)面，對(duì)方遲到了,，很多女性就會(huì)認(rèn)為對(duì)方是個(gè)不負(fù)責(zé)任的人,，難以忍受,。此時(shí)可以結(jié)合對(duì)方平時(shí)的表現(xiàn)反思一下，看看這個(gè)想法是否準(zhǔn)確,。慢慢地,，情緒就會(huì)平復(fù)下來(lái)。選擇自助讀物時(shí),，應(yīng)花點(diǎn)時(shí)間了解作者的信息,，最好是由健康專(zhuān)業(yè)人士、心理專(zhuān)家,、臨床醫(yī)生,、科研人員寫(xiě)的，以保證科學(xué)性,。
二是尋求靠譜的社會(huì)支持,。聊天、傾訴可以有效疏導(dǎo)壞情緒,。心理治療中的人本主義治療,，咨詢師大多數(shù)時(shí)間就是在“無(wú)條件關(guān)注式”傾聽(tīng)來(lái)訪者，進(jìn)而起到疏解壓力的作用,。選擇社會(huì)支持的時(shí)候要謹(jǐn)慎,，重點(diǎn)不在于關(guān)系遠(yuǎn)近，而是對(duì)方看待事物的態(tài)度是否全面,，性格是否開(kāi)朗陽(yáng)光,。如果跟一個(gè)憤世嫉俗的人傾訴心聲，可能會(huì)變成一場(chǎng)“批斗大會(huì)”,。另外,，傾訴也要適可而止，關(guān)鍵在于自我調(diào)心,。
陳祉妍最后呼吁,，國(guó)家要從中小學(xué)開(kāi)始普及心理技能，比如自我放松訓(xùn)練,、積極情緒訓(xùn)練等,。這就像運(yùn)動(dòng)一樣，每個(gè)人都能學(xué),，每個(gè)人都要學(xué),，對(duì)人生頗有助益。
生命時(shí)報(bào) (編輯：健教科)
