不難發(fā)現(xiàn),，身邊講究各種飲食的多數(shù)是女性,，而男性相對(duì)來說往往是想吃什么就吃什么，甚至有些男性是有什么就吃什么,。對(duì)此,，北京市營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事熊苗指出,，以下5類食物最“養(yǎng)”男人。
  　大蒜,、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜,、蔥,、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力,，有研究發(fā)現(xiàn),，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。
　　西蘭花,、白蘿卜等十字花科蔬菜,。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道,，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好,。
　　沙丁魚,、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,，使其遭受高血壓,、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多,。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益,。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚,、三文魚,、金槍魚等，這些魚可替換著吃,，一周最好吃兩次,。
　　西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織,。此外,，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌,、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效,。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素,，因此西紅柿最好熟著吃,。
　　牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物,。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克,，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足,，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì),。此外，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任,。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮,，如牡蠣、蝦等）,、瘦肉類,、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等,。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬,，不宜多吃,。