男人健康避免吃這些食物 飲食習(xí)慣主導(dǎo)健康狀況
更新時(shí)間：2016-05-30 11:49:12點(diǎn)擊次數(shù)：1069次字號：T|T
如今的生活提高,，人們?nèi)粘５娘嬍骋舶l(fā)生了很大的變化,，不合理的飲食方法也就越來越多，當(dāng)然一些美味的食物自然人人都愛吃,，但是卻也會損害我們的健康,，尤其是一些男性喜歡吃肉，什么臘腸、考場，培根等等,，而這些加工肉制品的激素、色素等含量較高,，有損生殖健康，需要注意男性飲食禁忌,，尤其是下面這五類食物最好少吃,。
加工肉制品：哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃加工肉制品,，如臘腸,、培根、烤腸等較多的男性,，比那些幾乎不吃這類食物的男性,，正常精子的數(shù)量少23%，研究者指出,，加工肉制品激素,、色素等含量更高。
代替品：用新鮮的牛肉或者海產(chǎn)品來代替,。
全脂牛奶：一項(xiàng)研究顯示,，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶,，有活力的精子數(shù)量減少,。科學(xué)家表示,，青春期的男性宜喝全脂牛奶,，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問題。
代替品：只需調(diào)換成低脂牛奶即可,。
甜飲料：研究發(fā)現(xiàn),，長期飲用含糖飲料，會導(dǎo)致精子活力減弱,。有趣的是,，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上更明顯?？茖W(xué)家表示,，含糖飲料會增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致氧化壓力增加,，進(jìn)而危害精子,。
代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品。
非有機(jī)果蔬：與食用有機(jī)果蔬的男性相比，食用非有機(jī)果蔬的男性生殖能力會更低,，主要是農(nóng)藥殘留問題導(dǎo)致的,。
代替品：盡量多吃綠色有機(jī)食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮,。
芹菜,、豆制品：美國研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后,，精子量減少,，在停食芹菜后4個(gè)月又會逐漸恢復(fù)正常。此外,，每天食用大豆制品,，會讓男性的精子數(shù)量有所減低。
4個(gè)飲食習(xí)慣讓男人身體吃不消
不吃早餐
早餐對身體健康至關(guān)重要,，不吃早餐會對身體健康造成以下影響：1,。熱能不夠，直接影響學(xué)習(xí)和工作效率,。2,。導(dǎo)致人體需要的平衡膳食得不到滿足。3,。中餐會多吃,。長此以往，多出的脂肪逐漸堆積,，會導(dǎo)致肥胖,。4?？赡芤鹧装Y或者潰瘍病,。5。不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素,，使血黏度增加,，不利于夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石和中風(fēng),、心肌梗死的危險(xiǎn),。
午餐湊合
午餐在三餐的飲食分配比例上占到40%，午餐提供的能量和營養(yǎng)是一天中最重要的,，對人
體一天中體力和腦力的能量補(bǔ)充起承上啟下的作用,。可是很多上班族對此并不注意而是很隨意,。
晚餐過于豐盛
因?yàn)樵绮秃臀绮偷臅r(shí)間與精力相對較少,，所以,，現(xiàn)代人對晚餐就格外重視，但是晚餐過于豐盛實(shí)際上并不科學(xué),。晚餐時(shí)吃大量的肉,、蛋、奶等高蛋白食品,，會使尿中的鈣量增加,，降低體內(nèi)的鈣貯存量，誘發(fā)兒童佝僂病,、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥,。另外，蛋白質(zhì)過多,，會滯留在腸道中，產(chǎn)生氨,、吲哚,、硫化氫等毒物，刺激腸壁,，誘發(fā)癌癥,。所以，晚餐一定要注意掌握攝食量,，切不可狂飲暴食,，既害胃又傷身。
夜間進(jìn)食
很多上班族把夜宵當(dāng)成他們補(bǔ)充體力與能量的方式,。但夜宵如果吃某些蛋白質(zhì),、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良,、功能紊亂等癥狀,。我們知道，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,，2～3天就要更新一次,，而再生修復(fù)的過程一般是在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)食,，胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進(jìn)行,；此外，吃過夜宵再睡眠,，食物較長時(shí)間在胃內(nèi)停留,，會對胃黏膜造成長時(shí)間刺激，導(dǎo)致受損,，甚至潰瘍,。若以油炸,、燒烤等食物為主，再喝一些酒,，更容易導(dǎo)致胃黏膜受損,，進(jìn)而造成胃癌。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
