騎自行車也會(huì)傷陰部,！男人騎車注意4大要點(diǎn)
更新時(shí)間：2017-03-13 10:04:20點(diǎn)擊次數(shù)：1232次字號(hào)：T|T
共享單車簡(jiǎn)直成為時(shí)下許多白領(lǐng)的“風(fēng)火輪”,，每次睡過(guò)頭晚出門，下了公交后能趕在最后一刻來(lái)到公司的就是靠它,。不過(guò),，方便歸方便,，環(huán)保歸環(huán)保，有一點(diǎn)還是要注意：要是騎太久,，可能會(huì)損傷陰部,，甚至影響性功能。
男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大,？
1,、損害前列腺。因?yàn)殚L(zhǎng)期的騎自行車會(huì)壓迫前列腺,，久而久之,，則就會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。因此,，建議大家不要騎車過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間,，要是選擇這種出行方式，可以將自己的車座布置的軟一些,，并且最好是進(jìn)來(lái)的能縮短行程,。
2、損害精子質(zhì)量,。專家指出,，騎自行車過(guò)度會(huì)導(dǎo)致男性不育的原因之一就是男性的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。如果男性的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量過(guò)高、過(guò)大,，都會(huì)對(duì)男性的精子質(zhì)量造成損害,，所以導(dǎo)致男性的精子不能保持良好的受精能力，導(dǎo)致男性不育,。
3,、下背痛：男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大？長(zhǎng)時(shí)間騎乘加上不適當(dāng)?shù)淖孕熊?，比較容易使背部過(guò)度伸展,，因而造成下背痛。一般建議每騎乘40至60分鐘,，應(yīng)休息并做些伸展運(yùn)動(dòng),。
4、膝蓋損傷,。這個(gè)好像是騎車人的通病,，一般不當(dāng)?shù)尿T行姿勢(shì)，過(guò)度的用力,，都很容易導(dǎo)致膝蓋的損傷,。
5、對(duì)頸椎與腰椎的傷害,。主要是騎姿的問(wèn)題,。騎車者身體過(guò)度前傾（如騎跑車）時(shí)，為了觀察前方,，必然要抬頭仰頸,，這是一種強(qiáng)迫性姿勢(shì)，可造成頸部肌肉緊張,。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重,。因此，長(zhǎng)期遠(yuǎn)距離騎車可能會(huì)導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損,。
三類人不適合騎自行車
首先男性不適合將騎自行車當(dāng)做長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目,。因?yàn)樽孕熊囓囎。绻行蚤L(zhǎng)時(shí)間騎車,，睪丸,、前列腺等器官受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫,、發(fā)炎等狀況,，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育,。
其次，雖然國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，自行車運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處,，但如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo),，不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重,，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深,，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。
最后,，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟,。如果為追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉,，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育,，所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢(shì),。
車座選擇五大法則
1、舒適的車座位置應(yīng)當(dāng)呈水平或者略微向下傾斜一點(diǎn),。如果車座向上翹,，即使是材質(zhì)再好的車座也會(huì)壓迫臀部動(dòng)脈。
2,、最好選擇那些比較寬的車座,。車座面積大，承受力量的的骨盆,，不會(huì)影響其他部位,。
3、在踩踏腳蹬時(shí),，盡量確保膝蓋不要完全的伸展,，因?yàn)槟菢訒?huì)使重心移至人的胯部，造成身體的傷害,。
4,、騎自行車時(shí)應(yīng)經(jīng)常提起身子。這樣能促進(jìn)血液流暢,。
5,、最后一點(diǎn)，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘,。這對(duì)于山地自行車選手來(lái)說(shuō)是每天必做的功課,。而對(duì)于那些在平地上騎行的自行車的人來(lái)說(shuō)。這一點(diǎn)也是很重要的,。適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)離自行車,，每天站立一會(huì)兒,。步行一會(huì)兒，對(duì)身體健康很有益,。
騎自行車的注意事項(xiàng)
1,、最好選用輕型優(yōu)質(zhì)的單車。
2,、自行車的車座不易過(guò)高,，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng),，以減少局部摩擦,。
3、騎車時(shí)臀部坐正,，兩腿用力均衡,，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。
4,、月經(jīng)帶,、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟,，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
