鍛煉是最好的壯陽藥 如何運(yùn)動才能提升性能力？
更新時(shí)間：2017-11-06 15:03:00點(diǎn)擊次數(shù)：981次字號：T|T
男人對性能力的追求“永無止境”，但現(xiàn)實(shí)生活中卻免不了受到性欲低下的困擾，所以，我們在后天的生活中，一樣要對自己的性保健工作著力維護(hù)，這樣才可以在性事中變得更強(qiáng)壯、生猛一些。
男性如何提高性能力？
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
5、海產(chǎn)品
隨著海產(chǎn)品種類的增多，我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是我們平時(shí)雖然也會挑選自己喜歡吃的海鮮產(chǎn)品，但是并不知道的是海鮮產(chǎn)品會對我們的性保健工作有著非常大的意義。
6、蛋白質(zhì)
這里面我們所說的蛋白質(zhì)并不是那些比較普通的蛋白質(zhì)，為了性保健工作，我們一定要對這種東西精心挑選一下。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因?yàn)榫拥闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。
7、脂肪
都說強(qiáng)壯的男人甚至是肥胖的男人性欲更強(qiáng)，以為這是一種沒有根據(jù)的說法。其實(shí)不是的，這種說法有著一定科學(xué)依據(jù)。
男性朋友由于脂肪的減少，所以精子的形成也會受到影響，導(dǎo)致的后果是男性朋友性欲下降，嚴(yán)重的可能會造成不育。對男性朋友的打擊是很大的。
運(yùn)動如何提升性能力？
1、堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部，這能確保你更長時(shí)間支撐身體重量，讓你更有能力實(shí)現(xiàn)某些難度更大的性愛體式。
2、更好的柔韌性，能讓你的身體打開更寬。
3、 更大的力量，有人在性交后感覺背部疼痛、酸痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結(jié)果，你需要鍛煉一些被忽略的小肌肉群，保持它們的靈活性，隨時(shí)備戰(zhàn)“下一輪”。
4、更好的體能，很多男性會鍛煉肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和節(jié)奏感，因此需要進(jìn)行耐力訓(xùn)練，模仿性交中的某些動作，鍛煉一些小肌肉，避免它們太容易疲勞。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
