英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志 | 遛狗,、逗鳥、澆花讓老年男性長(zhǎng)壽
更新時(shí)間：2018-02-22 08:55:01點(diǎn)擊次數(shù)：719次字號(hào)：T|T
人到老年,，往往不適合劇烈運(yùn)動(dòng),，遛狗、逗鳥,、澆花成為很多老年人的新日常,。除了解悶和陶冶性情，這些輕體力活動(dòng)對(duì)老年人的壽命有沒有影響呢,？近日,，據(jù)《Medical Xpress》報(bào)道，《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》的最新研究顯示：幾分鐘的澆花,、遛狗等輕體力活動(dòng),，也可以降低老年男性的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
在老年人運(yùn)動(dòng)方面,，美國疾病控制和預(yù)防中心（CDC）建議 65歲及以上的成年人每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，比如騎自行車、游泳,、徒步旅行等,。但是這些運(yùn)動(dòng)顯然對(duì)老年人來說并不容易實(shí)現(xiàn)，到底低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和死亡風(fēng)險(xiǎn)有什么關(guān)系呢,？英國倫敦大學(xué)學(xué)院初級(jí)保健和人口健康系的Barbara Jefferis博士帶領(lǐng)研究人員,，以英國地區(qū)心臟研究數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，展開了相關(guān)分析研究,。
該研究涉及來自24個(gè)英國城鎮(zhèn)的7735名參與者。在1978—1980年研究開始時(shí),，參與者的年齡在40至59歲,。在2010—2012年，其中的3137名幸存者被邀請(qǐng)接受體檢,，體檢中涉及身體指標(biāo)檢查,，生活方式，睡眠模式以及是否患有心臟病等問題,。
這些參與者還被要求佩戴加速計(jì),，這種便攜小工具可以持續(xù)跟蹤體力活動(dòng)量和強(qiáng)度，且能連續(xù)工作七天,。研究者追蹤這些受試者的健康狀況,，監(jiān)測(cè)期時(shí)間持續(xù)5年左右的,。
研究顯示：即使將久坐等不健康生活方式考慮在內(nèi)，低強(qiáng)度強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的增加可降低任何原因造成的死亡風(fēng)險(xiǎn),。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每天增加30分鐘,，例如澆花或帶狗散步，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低17％,；中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每天增加30分鐘,，死亡風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)于降低約33％。
目前沒有證據(jù)表明在10分鐘以上的連續(xù)鍛煉比間斷累計(jì)的效果更好,。從研究數(shù)據(jù)看,，只有16％的男性堅(jiān)持了10分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，而三分之二（66％）的男性為間斷累計(jì)的運(yùn)動(dòng),。這也證明間斷累計(jì)的運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持,。
研究作者還指出研究存在一些局限性。從最初的更多參與者中,，佩戴加速度計(jì)的人往往比那些沒有佩戴加速度計(jì)的人更年輕,，生活方式更健康，所以這可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)果偏斜,。此外,，該研究也不確認(rèn)是否同樣適用于年輕人或年長(zhǎng)的女性。
盡管如此,，Jefferis博士表示,，該研究證明：所有活動(dòng)無論強(qiáng)度大小，都是有益的,。對(duì)于老年男性,，大多數(shù)日常活動(dòng)都是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的,，所以該研究中低強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低死亡率的發(fā)現(xiàn)尤為重要,。同時(shí)這些結(jié)果可以用來完善當(dāng)前的體育活動(dòng)指導(dǎo)方針，使《指導(dǎo)方針》更適合老年人,。
搜弧健康 (編輯：健教科)
