為什么“老煙桿”都不愿意戒煙？就怕熬不過這些癥狀！
更新時間：2018-04-23 08:42:42點(diǎn)擊次數(shù)：818次字號：T|T
很多人認(rèn)為，在戒除香煙的過程中會產(chǎn)生多種不適的癥狀，可能會影響身體的健康。其實這些不適的反應(yīng)都不會有太大的影響，反而是香煙進(jìn)入了人體，會產(chǎn)生比較嚴(yán)重的心血管疾病，所以大家要及早戒煙。
1、戒煙后會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)——是正常的
在戒煙的早期階段往往會影響人們的睡眠，全身乏力，常常感覺到焦慮煩躁等癥狀。主要原因是煙草中含有比較多尼古丁，進(jìn)入人體大腦會產(chǎn)生多巴胺，引起人們的愉悅感。
但如果停止吸煙之后，多巴胺急劇下降，讓人感到十分不適。因此在戒煙的過程中，如果出現(xiàn)了類似的癥狀，大家不要擔(dān)心，這是正常的表現(xiàn)，并不會對身體有太大的傷害，調(diào)整好自己的飲食和生活習(xí)慣，培養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu)，慢慢癥狀就能減輕。
2、戒斷傷身程度有多大？——看煙齡
在戒煙的時候出現(xiàn)不良的反應(yīng)是很普遍的，但這些反應(yīng)一般不會影響人們的健康。具體的嚴(yán)重程度要根據(jù)個人的情況才能夠作出判斷，比如吸煙者的吸煙史和煙齡等等。
如果特別依賴尼古丁，在戒煙時會產(chǎn)生比較明顯的頭部疼痛，焦慮不安等情緒。但如果是比較輕微的煙癮，一般戒除的難度不大，也不會出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng)。
3、戒煙越早越好？——越早越不傷身
在戒煙的時候，大家要遵循盡早的原則，不要讓香煙的有害物質(zhì)進(jìn)入人體，產(chǎn)生更嚴(yán)重的肺或心臟疾病。香煙中含有大量的有害物質(zhì)，相信大家也再熟悉不過，然而很少有人重視這個問題，尤其是吸煙者，即便制定了戒煙的計劃，往往沒有長期堅持執(zhí)行。如果平常如果有吸煙的習(xí)慣，盡可能在早期階段完全戒除，不要讓香煙傷害人們的身體。
4、戒煙如何不傷身——有計劃、循序漸進(jìn)地戒
很多人在戒煙的時候十分盲目，不知道有哪些方法，常常對身體造成傷害。其實戒煙是一個長期的計劃，戒煙前要設(shè)定一個科學(xué)合理的方案，比如在戒煙的前期最多一天抽一根，依次減少，直到煙癮完全消除。
在戒煙的過程中如果出現(xiàn)了煙癮，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，比如培養(yǎng)興趣愛好，多到戶外體育鍛煉，不僅能提高身體素質(zhì)，也能達(dá)到戒煙的效果。
上面的內(nèi)容介紹的就是突然戒煙的常識，大家在戒煙時應(yīng)該要抓緊時間，不要等到煙癮對人體傷害越來越嚴(yán)重才戒煙。另外在戒煙時也要重視科學(xué)的方法，避免對身體造成負(fù)面的傷害。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
