為什么“老煙桿”都不愿意戒煙,？就怕熬不過這些癥狀,！
更新時(shí)間：2018-04-23 08:42:42點(diǎn)擊次數(shù)：775次字號(hào)：T|T
很多人認(rèn)為，在戒除香煙的過程中會(huì)產(chǎn)生多種不適的癥狀,，可能會(huì)影響身體的健康,。其實(shí)這些不適的反應(yīng)都不會(huì)有太大的影響，反而是香煙進(jìn)入了人體,，會(huì)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的心血管疾病,，所以大家要及早戒煙。
1,、戒煙后會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)——是正常的
在戒煙的早期階段往往會(huì)影響人們的睡眠,，全身乏力，常常感覺到焦慮煩躁等癥狀,。主要原因是煙草中含有比較多尼古丁,，進(jìn)入人體大腦會(huì)產(chǎn)生多巴胺，引起人們的愉悅感,。
但如果停止吸煙之后,，多巴胺急劇下降，讓人感到十分不適,。因此在戒煙的過程中,，如果出現(xiàn)了類似的癥狀，大家不要擔(dān)心,，這是正常的表現(xiàn),，并不會(huì)對(duì)身體有太大的傷害,，調(diào)整好自己的飲食和生活習(xí)慣，培養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu),，慢慢癥狀就能減輕,。
2、戒斷傷身程度有多大,？——看煙齡
在戒煙的時(shí)候出現(xiàn)不良的反應(yīng)是很普遍的,，但這些反應(yīng)一般不會(huì)影響人們的健康。具體的嚴(yán)重程度要根據(jù)個(gè)人的情況才能夠作出判斷,，比如吸煙者的吸煙史和煙齡等等,。
如果特別依賴尼古丁，在戒煙時(shí)會(huì)產(chǎn)生比較明顯的頭部疼痛,，焦慮不安等情緒,。但如果是比較輕微的煙癮，一般戒除的難度不大,，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng),。
3、戒煙越早越好,？——越早越不傷身
在戒煙的時(shí)候,，大家要遵循盡早的原則，不要讓香煙的有害物質(zhì)進(jìn)入人體,，產(chǎn)生更嚴(yán)重的肺或心臟疾病,。香煙中含有大量的有害物質(zhì)，相信大家也再熟悉不過,，然而很少有人重視這個(gè)問題,，尤其是吸煙者，即便制定了戒煙的計(jì)劃,，往往沒有長期堅(jiān)持執(zhí)行,。如果平常如果有吸煙的習(xí)慣，盡可能在早期階段完全戒除,，不要讓香煙傷害人們的身體,。
4、戒煙如何不傷身——有計(jì)劃,、循序漸進(jìn)地戒
很多人在戒煙的時(shí)候十分盲目,，不知道有哪些方法，常常對(duì)身體造成傷害,。其實(shí)戒煙是一個(gè)長期的計(jì)劃,，戒煙前要設(shè)定一個(gè)科學(xué)合理的方案，比如在戒煙的前期最多一天抽一根，依次減少,，直到煙癮完全消除,。
在戒煙的過程中如果出現(xiàn)了煙癮，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,，比如培養(yǎng)興趣愛好,，多到戶外體育鍛煉，不僅能提高身體素質(zhì),，也能達(dá)到戒煙的效果,。
上面的內(nèi)容介紹的就是突然戒煙的常識(shí)，大家在戒煙時(shí)應(yīng)該要抓緊時(shí)間,，不要等到煙癮對(duì)人體傷害越來越嚴(yán)重才戒煙,。另外在戒煙時(shí)也要重視科學(xué)的方法，避免對(duì)身體造成負(fù)面的傷害,。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
