老年人如何預(yù)防心腦血管疾病,？
更新時間：2015-11-02 09:50:05點擊次數(shù)：885次字號：T|T
隨著天氣一天天變冷,，心腦血管疾病又到了高發(fā)期,，到醫(yī)院心腦血管科就診的老年人也越來越多。
心腦血管疾病是目前威脅老年人的最大病患之一,。其主要原因是心,、腦血管血流受阻所致。如血液中血脂過高,，沉積物過多,，動脈硬化，會使血流受阻引起高血壓或腦血管不通,，從而形成腦血栓,。
心腦血管疾病主要原因
心腦血管疾病主要原因就是血管壁平滑肌細胞非正常代謝造成的，血管組織和人體的其他組織在一定周期內(nèi)完成新陳代謝的過程,，但是由于新的細胞組織不能正常的形成,，使血管壁本身存在“缺陷”因此就容易產(chǎn)生炎癥血管收縮不暢，就像是一條破爛不堪的舊管道,，隨時都有阻塞或破裂的可能,。血管是血液流通的重要通道，同時它也受神經(jīng)系統(tǒng)的支配,，因此神經(jīng)系統(tǒng)不正常也能夠?qū)е鹿┭奈蓙y,。
再者由于長時間飲食習(xí)慣問題，飲食中脂類過多,，醇類過多,。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多,；加上隨著年齡增長,，人體分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD）能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高,，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁,，久之使毛細血管堵塞，隨著時間的推移,，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合,，形成血栓，產(chǎn)生心腦血管疾病,。
心腦血管疾病都有哪些癥狀
心血管疾病,，如冠心病的癥狀（包括心絞痛、心肌梗塞）：胸悶,、心悸不寧,、心慌氣短；心率不齊；胸痛,、胸骨后或心前區(qū)疼痛,；氣緊、暈厥,、虛弱,、噯氣；胸部刺痛,、固定不移,、入夜。更甚,；舌質(zhì)紫暗,、脈沉弦為主癥的冠心病心絞痛、冠狀動脈供血不足,；上腹痛,、惡心、嘔吐,；左后背痛,、左手臂痛。
腦血管疾病,，如缺血性腦中風(fēng)的癥狀（包括腦血栓,、腦栓塞等）：偏癱、偏身感覺障礙,、偏盲,、失語?；蛘呓徊嫘园c瘓,、交叉性感覺障礙、外眼肌麻痹,、眼球震顫,、吞咽困難、共濟失調(diào),、眩暈等,。肢體無力、麻木,，面部,、上下肢感覺障礙；單側(cè)肢體運動不靈活,；語言障礙,，說話不利索,；記憶力下降；看物體突然不清楚,；眼球轉(zhuǎn)動不靈活；小便失禁,；平衡能力失調(diào),，站立不穩(wěn)；意識障礙,；頭痛或者惡心嘔吐,；頭暈、耳鳴,。
維生素C有助于防止心肌梗死
國外研究人員發(fā)現(xiàn),，富含維生素C的飲食，有助于防止心肌梗死,、腦卒中的發(fā)生,，特別是在冬季。
研究分析后發(fā)現(xiàn),，給病人每日額外服用60毫克維生素C,，可使其血中的纖維蛋白原濃度降低，使心肌缺血的危險性減少10%;另一項研究發(fā)現(xiàn),，維生素C水平低下,，可增加老年人腦卒中的發(fā)生。
在冬季疾病死亡數(shù)字比其它季節(jié)高出30%左右,，增加的死亡者中大多數(shù)死因為心肌梗死,、腦卒中以及呼吸道疾病。專家認為,，冬季維生素C水平低下,，是誘發(fā)疾病而致死的原因之一。
維生素C是一種活性很強的物質(zhì),，參與機體的生理氧化還原過程,，是機體代謝不可缺少的，而且具有抗感染的作用,。其道理是：呼吸道感染(冬季更常見)可增加血液凝集,，從而導(dǎo)致心肌梗死或腦卒中發(fā)生。
動物實驗表明,，動物受冷刺激后,，腎上腺肥大，體內(nèi)維生素C含量降低,，而大量攝入維生素C,，可緩解這一變化,。此外，從豚鼠的實驗得知,，在冬季,，維生素C營養(yǎng)水平高，豚鼠對低溫環(huán)境的耐受力增強,，適應(yīng)過程也較快,。
所以，為了提高中老年人抵御寒冷的能力,，預(yù)防心肌梗死和腦卒中等病的發(fā)生,，冬季應(yīng)多食鮮棗、柚子,、柿子,、柑桔等含維生素C豐富的水果及綠葉蔬菜。
患有心臟病,、糖尿病和有中風(fēng)先兆癥狀者,，在冬季應(yīng)口服維生素 C片劑，一日三次,，每次100毫克,。另外，中老年人冬季應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)較高的食品,，如豆類,、瘦肉、鮮魚,、蛋類,、奶等，以增加熱量,，增強免疫力,。
秋季護心要注意哪幾點
專家提醒，秋季感冒受寒一般較為普遍,，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病,。那么秋季如何預(yù)防心腦血管疾病,？中醫(yī)認為心腦血管病理基礎(chǔ)是“虛”,、“淤”、“痰”等,，提出了“供血不足乃萬病之源”,、“腦心同治”兩大理論，認為只有從多靶點預(yù)防和治療才會減少心腦血管病的發(fā)生,。著涼感冒,、血壓波動,、飲食不當(dāng)是冠心病的主要誘因。因此,，秋季護心要注意以下8點：
1.嚴防感冒,。秋季溫差大，人體的抵抗力下降,，尤其當(dāng)幾場秋雨過后氣溫驟降時,，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時增減衣物,，并適當(dāng)進行戶外活動。感染是誘發(fā)心衰的首要原因,，因心衰病人的抗病能力差,，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱,、咽喉炎,、氣管炎、肺炎等),、泌尿道感染等,。
2.控制血壓。時涼時熱,、變化無常的天氣易導(dǎo)致血壓升高,。高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞,，避免酗酒,。
3.情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致心跳加快,，心臟負擔(dān)增加。避免中強度體力活動,，以減輕心臟負擔(dān),。
4.嚴格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”,，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要,，會導(dǎo)致另外一些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢,？一般輕度患者每日限制在5克左右,，中重度患者還要適度減少。
5.適量運動,。特別推薦“三,、五,、七”運動法?！叭笔侵该刻觳叫?公里以上,，且每次堅持30分鐘?！拔濉笔侵该啃瞧谝\動5次以上,。“七”是指運動后心率+年齡=170,，太快心功能容易超負荷,。
6.出游時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物,，出現(xiàn)癥狀時及早服藥,。出現(xiàn)心慌、胸悶,、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治,。
7.充足睡眠。相比苦夏的濕熱難眠,，秋季天氣涼爽許多,，入睡也容易了許多，因此,，一定要保證充足的睡眠,。每天睡夠7個小時，且睡眠質(zhì)量要高,。
8.合理飲食,。高血壓、糖尿病,、冠心病患者不要跟風(fēng)貼秋膘,，飲食應(yīng)堅持以清淡為主，避免三餐過飽,，及時補充體內(nèi)水分,。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心臟負擔(dān),，加重病情,。
首都e健康 (編輯：健教科)
