世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告指出，全球每年有30余萬人死于跌倒,，其中60歲以上老人占了一半,。為了防止老年患者摔倒，醫(yī)院都有防摔手冊,，并安排護士協(xié)助老人如廁,、打水等。那么,，家里有老人的,，作為兒女千萬要時刻警惕了,，為了防止老人摔倒，還是采取一些具體措施吧,。
　　防摔可練練太極
　　北京市通州區(qū)老年病醫(yī)院喬佳表示,，要防止老人摔倒，首先要增強老人身體的各項機能,，如堅持參加規(guī)律的體育鍛煉,，以增強肌肉力量、柔韌性,、協(xié)調(diào)性,、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性,，從而減少跌倒的發(fā)生,。適合老年人的運動包括太極拳、散步等,。其中,，太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運動。
　　其次,，選擇適當?shù)妮o助工具,，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖,。將拐杖,、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置；熟悉生活環(huán)境,，道路,、廁所、路燈以及緊急時哪里可以獲得幫助等,；老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過于肥大或過長,，鞋子大小要合適,，盡量別穿系帶的鞋。
　　“老年人坐下的時候,，椅子高度要適宜,。盡量不要讓老人坐軟沙發(fā)，因為老人下肢沒力量,，從軟沙發(fā)上起來,，需要兩只胳膊用力支撐，一旦撐不住,，就容易摔倒,?！眴碳颜f。
　　雪天出行先防滑
　　冬天寒冷,，道路結(jié)冰或積雪,，容易滑倒，揚州市東方醫(yī)院宋小學(xué)提醒老年人,，出行速度不要太快,，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋,。在雪地行走,，切忌提重物，雙手不要揣在兜里,，最好用雙手來回擺動行走,，因為雙手來回擺動能很好地起到平衡作用。盡量避過大理石路面,，因為大理石路面比較光滑,，容易滑倒；要走人行道,，不要在機動車道上行走,，防止被側(cè)滑的車碰到。
　　吃藥后小心頭暈
　　服用藥物,，尤其是同時服多種藥物,，可能增加跌倒風(fēng)險。因為有些藥物會使人感覺嗜睡,、頭暈,。老人在服用處方藥或營養(yǎng)補充劑時，一定要咨詢醫(yī)生或藥劑師,，了解潛在的副作用,。如果服藥后有眩暈、昏睡感,，要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量,，或在陪伴下活動，以防摔跤,。
　　一般來說,，安眠藥易導(dǎo)致頭暈。止痛藥可能造成神志不清,。鎮(zhèn)靜藥有頭暈,、視物模糊的副作用。降血壓藥過量,，可能帶來低血壓,，降血糖藥過量則會導(dǎo)致低血糖,，都有暈厥的風(fēng)險?？惯^敏藥也可能讓人嗜睡,，服用時要謹慎。
　　摔倒后怎么辦
　　北京協(xié)和醫(yī)院彭慧明建議按以下步驟處理：最好先坐著或躺著不動,，并大聲求救,。
　　先檢查是否有嚴重腫脹、骨頭變形,、無法移動肢體,、不能忍受的疼痛。
　　如果有以上癥狀,，就可能已經(jīng)骨折,，可就近取木板或長型硬板（長度要超過傷處上下的關(guān)節(jié)），再以紗繃或絲襪,、毛巾做簡易的固定,，限制傷處活動，避免加重損傷和減少疼痛,。
　　立即送醫(yī)檢查,、治療。
　　若沒有上述第2項的癥狀,，可在旁人的協(xié)助下,，或自己慢慢站起來。
　　持續(xù)觀察,，并給予冰敷,，如事后仍有上述第2項的癥狀，或疼痛加劇,、漸漸無法活動,，仍可能是骨折，需馬上就醫(yī),。
　　你家老人屬易摔人群嗎
　　專家介紹了一些簡單的測量方法,，可以幫助檢測一下你或身邊的老人是不是潛藏著易跌倒的風(fēng)險。
　　平衡試驗
　　半足距站立：身體站直,，將兩腳合并，左腳向前,，右腳錯后半步,，看是否能站穩(wěn)，身體不晃動,。要求65歲以下的人,，堅持60秒以上,；超過65歲的人，能堅持30秒,，即達標,。
　　全足距站立：將左腳在前，右腳在后,，右腳尖抵著前左腳跟,，兩腳在前后一條直線上，同樣,，看看65歲以下的人,，能否堅持60秒以上；超過65歲的人,，能否堅持30秒,，身體不晃動。
　　如果站不穩(wěn),，說明身體的平衡能力差一些,，這樣的老人走路就要小心跌倒。
　　起坐試驗
　　雙手交叉在胸前,，從椅子（座高46cm）上站起來再坐下,，10秒之內(nèi)盡可能快地反復(fù)做5次。如果在10秒內(nèi)能完成這些動作,，說明老人下肢肌肉力量和關(guān)節(jié)活動能力沒有問題,。
　　起立行走測試
　　在3米的距離內(nèi)，一端為始點,，另一端作為終點,。在始點處，放置一把椅子,，首先,，老人坐在椅子上，然后,，從椅子上起立,，向前走步，走到3米盡頭處,，轉(zhuǎn)身向回走,，走到椅子處坐下。這一連串動作,，如果在12秒內(nèi)完成,，說明老人機體活動自由、靈活；如果在12~20秒之間完成,，說明老人大部分情況下可獨自活動,；如果在20~29秒之間完成，說明老人的活動能力不穩(wěn)定,；如果超過30秒才完成,，說明老人存在活動障礙。
　　步行試驗
　　要求測試者盡可能快地行走,，測定6分鐘行走距離,。當6分鐘內(nèi)行走小于300米時，提示這個人行走困難,，有跌倒風(fēng)險,。只有一個人行走距離大于450米時，才表明他行走功能正常,。
　　靜態(tài)坐位平衡試驗
　　對于已經(jīng)臥病在床,、不能行走的老人，要通過靜態(tài)坐位平衡試驗來測定他是否有跌倒的風(fēng)險,。具體方法：端坐椅上（雙腳踏地）,，或坐在床邊，兩手放在大腿上,，計算能維持端正坐位的時間,。如果維持端坐時間少于20秒，說明這個老人身體難以支撐平衡坐位,，有跌倒風(fēng)險,。