老人的早餐要注意哪些事項(xiàng),？ 三宜三不宜
更新時(shí)間：2018-06-04 09:32:30點(diǎn)擊次數(shù)：851次字號：T|T
我們都知道,，每個(gè)人的早餐是相當(dāng)重要的，如果早餐吃得好,，那么一天的精神狀態(tài)就會(huì)非常好,。所以大家都應(yīng)該重視健康的早餐，特別是老年人腸胃功能比較差,，這時(shí)候一定要保持正確的早餐方式,，才能保證身體營養(yǎng)的需求。
??那么老年人的早餐要注意哪些問題呢,？
??宜遲不宜早
??老年人經(jīng)過一晚睡眠之后,，絕大部分器官都得到了充分的休息，但是消化系統(tǒng)在夜間還是比較忙的,，腸胃還是在不停的消化和蠕動(dòng),，所以一天中腸胃中的食物要到早晨才能夠完全消化完，也就是說腸胃藥到早晨才處于休息的狀態(tài),。老年人由于多種組織器官功能已經(jīng)衰退,，如果早餐吃太早的話，人體的能量很容易被轉(zhuǎn)移用來消化食物,，那么自然循環(huán)就會(huì)受到一定的干擾,，體內(nèi)的代謝物不能夠及時(shí)排出，積存在體內(nèi)就會(huì)導(dǎo)致便秘和消化不良等癥狀出現(xiàn)，所以老年人的早餐時(shí)間應(yīng)該在8點(diǎn)半到9點(diǎn)之間是比較合適的,。
??宜軟不宜硬
??在早晨,，老年人是不能吃太過油膩的食物，也不能吃干硬的食物以及自己性的食物,，否則就會(huì)傷及到腸胃,，會(huì)導(dǎo)致食物滯留在胃中而出現(xiàn)消化不良。所以老年人的早餐最好是多吃一些容易消化的溫?zé)崾澄锖土髻|(zhì)食物,，可以多喝蓮子粥和紅棗粥等粥類食物。
??宜少不宜多
??因?yàn)槔夏耆说哪c胃消化功能開始大大的下降,，在早餐吃太多的話,，就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，食物不能夠被及時(shí)消化吸收,，就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)障礙而引起腸胃疾病,。還有大量的食物如果停留在大腸中，就會(huì)被大腸中的細(xì)菌分解,，其中的有毒物質(zhì)會(huì)經(jīng)過腸壁而進(jìn)入到血液中,，對人體會(huì)造成相當(dāng)大的危害，并且會(huì)容易引起血管疾病的出現(xiàn),。
??老人吃早餐怎么吃最營養(yǎng)呢,？
??老年人的早餐應(yīng)該定時(shí)定量，經(jīng)過一晚上的睡眠,，腸胃的食物已經(jīng)消化完了,，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，如果不吃早餐的話,，那么午餐就會(huì)大增,，就會(huì)引起腸胃負(fù)擔(dān)，而且會(huì)引起胃潰瘍和胃炎之類的疾病出現(xiàn),。同時(shí)老年人的早餐要合理搭配,，應(yīng)該遵循少食主副食合理搭配的原則,，可以多喝小米粥和紅薯粥以及芝麻粥,，在喝粥的時(shí)候，可以加一些饅頭之類的主食,。老年人的早餐不能夠太過油膩,，應(yīng)該多吃一些容易消化的高營養(yǎng)食物，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟鏃l,，面條是非常適合牙口不好老年人吃的。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
