時常背痛，小心骨質(zhì)疏松
更新時間：2019-10-21 11:14:08點(diǎn)擊次數(shù)：806次字號：T|T
隨著年齡的增長，有些人會出現(xiàn)彎腰駝背、身高變矮的現(xiàn)象。多數(shù)人認(rèn)為是正常生理現(xiàn)象，這其實(shí)是骨質(zhì)疏松的典型癥狀。
疼痛。站立或久坐后疼痛加劇，坐下或躺下后疼痛減輕；日間疼痛輕，夜間和清晨重；彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力時加重，和腰椎病、頸椎病不同，這種痛位置不固定。
駝背、身高變矮。脊椎椎體負(fù)重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，身長平均縮短3~6厘米。
骨折。老人骨折后不僅難以愈合，而且臥床常會誘發(fā)感染、血栓等嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至危及生命。
想預(yù)防骨質(zhì)疏松，就應(yīng)該從飲食、曬太陽、運(yùn)動等多方面入手。
首先，要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣尤為重要，而從食物中補(bǔ)鈣是最天然和安全的做法。
其次，足夠的運(yùn)動。每天至少運(yùn)動半小時。骨骼是“用進(jìn)廢退”的。肌肉運(yùn)動起來，才能牽拉骨骼一起運(yùn)動，延緩骨質(zhì)丟失。快走、慢跑、打乒乓球、扭秧歌都是很好的運(yùn)動。
最后，陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，可促進(jìn)鈣在腸道中吸收。晴天保證每天在戶外待上15~30分鐘，如果能同時運(yùn)動更好。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
