時常背痛,，小心骨質疏松
更新時間：2019-10-21 11:14:08點擊次數(shù)：763次字號：T|T
隨著年齡的增長,，有些人會出現(xiàn)彎腰駝背、身高變矮的現(xiàn)象。多數(shù)人認為是正常生理現(xiàn)象,，這其實是骨質疏松的典型癥狀,。
疼痛,。站立或久坐后疼痛加劇,，坐下或躺下后疼痛減輕；日間疼痛輕,，夜間和清晨重,；彎腰、肌肉運動,、咳嗽,、大便用力時加重，和腰椎病,、頸椎病不同，這種痛位置不固定,。
駝背,、身高變矮。脊椎椎體負重最多,，容易壓縮變形,，使脊椎前傾,，背曲加劇，形成駝背,。老年人骨質疏松時椎體壓縮,，身長平均縮短3~6厘米。
骨折,。老人骨折后不僅難以愈合,，而且臥床常會誘發(fā)感染、血栓等嚴重的并發(fā)癥,，甚至危及生命,。
想預防骨質疏松，就應該從飲食,、曬太陽,、運動等多方面入手。
首先,，要想預防骨質疏松,，補鈣尤為重要，而從食物中補鈣是最天然和安全的做法,。
其次,，足夠的運動。每天至少運動半小時,。骨骼是“用進廢退”的,。肌肉運動起來，才能牽拉骨骼一起運動,，延緩骨質丟失,。快走,、慢跑,、打乒乓球、扭秧歌都是很好的運動,。
最后,，陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，可促進鈣在腸道中吸收,。晴天保證每天在戶外待上15~30分鐘,，如果能同時運動更好。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
