冬天心臟要過(guò)“五道坎”
更新時(shí)間：2018-01-22 09:11:04點(diǎn)擊次數(shù)：1515次字號(hào)：T|T
數(shù)九寒冬，對(duì)全身各個(gè)器官都是一次全新的考驗(yàn)，尤其對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)更是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。要防止心腦血管疾病發(fā)生，我們的心臟在寒冬就要過(guò)好“五道坎”。
溫度坎
研究顯示，在寒冬季節(jié)，心臟病突發(fā)事件比其他季節(jié)高兩三倍。由于室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機(jī)能反應(yīng)比較遲緩，時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷。對(duì)于患有心腦血管疾病者，可造成供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發(fā)生閉塞、斑塊破裂，從而發(fā)生心絞痛或心肌梗死。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服，洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風(fēng)降溫時(shí)，不要迎風(fēng)行走。
睡眠坎
高質(zhì)量的睡眠就相當(dāng)于給心臟充足了電，每晚保證7~8小時(shí)的睡眠對(duì)健康最有利。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)：每天睡眠小于6.5小時(shí)的人，心血管病的發(fā)病率上升15%，冠心病的發(fā)病率上升23%；每天睡眠超過(guò)9小時(shí)且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。
呼吸坎
呼吸道感染在冬季高發(fā)，導(dǎo)致肺組織的氧交換能力降低，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等。
調(diào)藥坎
血管遵循“熱脹冷縮”原理，天氣變冷時(shí)，會(huì)使血管收縮更明顯，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高、波動(dòng)明顯，原有的藥物劑量并不一定能控制和管理好血壓。因此，當(dāng)天氣劇烈變化時(shí)，患有心血管疾病的人除了要按時(shí)、規(guī)范用藥外，還要根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物，千萬(wàn)不能自己在家隨意調(diào)整藥物劑量和種類，以免發(fā)生意外。
運(yùn)動(dòng)坎
持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，不要因?yàn)樘鞖夂涠门P不動(dòng)。心臟功能不好的人要在太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，時(shí)間應(yīng)控制在1小時(shí)以內(nèi)，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。遇大風(fēng)降溫天氣最好不出門運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)適當(dāng)活動(dòng)。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
