2018年9月20日是第30個“全國愛牙日”,，今年的活動主題為“口腔健康,，全身健康”，副主題是“護健康口腔,，助健康體魄,，享健康生活”,。

                                    “愛牙八條”核心信息
     一、每天有效刷牙兩次
    齲病和牙周疾病是兩種最常見的口腔疾病,，主要是由附著在牙齒上的牙菌斑引起,，因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎,。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,，保持口腔衛(wèi)生,，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數(shù)小時后,，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著,，不斷形成。特別是夜間入睡后,，唾液分泌減少,，口腔自潔作用差，細菌更容易生長,。因此,，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要,。堅持做到早晚刷牙,，飯后漱口。
    （一）提倡用水平顫動拂刷法刷牙,。
    1.先將刷頭放于后牙牙齒與牙齦交界處,，上牙向上，下牙向下,，與牙齒大約呈45°角,，輕微加壓，前后顫動10次左右,，然后將牙刷向牙面轉(zhuǎn)動,，上下拂刷。
    2.按照上述方法,，每次顫動約刷2-3顆牙,，刷牙范圍應有所重疊。
    3.刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上,，使前部刷毛接觸牙齦邊緣,，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時,，自下而上拂刷,。
    4.刷牙齒的咬合面時，刷毛指向咬合面,，稍用力作前后短距離來回刷,。
    （二）提倡使用保健牙刷，注意及時更換,。
    保健牙刷具有以下特點：
    1.刷頭小,，以便在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動自如,。
    2.刷毛排列合理，一般為10-12束長,，3-4束寬,，各束之間有一定間距，既有利于有效清除細菌,，又使牙刷本身容易清洗,。
    3.刷毛較軟硬適度，刷毛長度適當,，刷毛頂端磨圓鈍,，避免牙刷對牙齒和牙齦的損傷。
    4.牙刷柄長度,、寬度適中,，并具有防滑設計，使握持方便,、感覺舒適,。
    刷牙后應用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干,，刷頭向上放在口杯中置于通風處,。
    為防止牙刷藏匿細菌,，一般應每三個月左右更換一把牙刷,。若刷毛發(fā)生彎曲倒伏或沉積污垢，會對口腔組織造成損傷及污染,，則需立即更換,。
    （三）提倡使用牙線或牙間刷輔助清潔牙間隙。
    牙齒與牙齒之間的間隙稱為牙縫隙,，牙縫隙最容易滯留細菌和軟垢,。刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙縫隙，如果在每天刷牙后,，能夠配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙,，可以達到徹底清潔牙齒的目的。
    二,、提倡使用含氟牙膏
    使用含氟牙膏刷牙是安全,、有效的防齲措施，三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小,，成人每次刷牙只需用大約0.5-1克（長度約0.5-1厘米）的膏體即可,。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物,、抗菌藥物,、抗敏感的化學物質(zhì),，則分別具有預防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用,。
    三,、健康飲食保護牙齒
    糖是人類的主要營養(yǎng)要素之一，是人體能量的主要來源,，同時也是引起齲病發(fā)生的危險因素之一,。如果經(jīng)常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料，會導致牙齒脫礦,，引發(fā)齲病或產(chǎn)生牙齒敏感,。因此，提倡科學吃糖非常重要,。吃糖次數(shù)越多,，牙齒受損機會越大，應盡量減少每天吃糖的次數(shù),，少喝碳酸飲料,，進食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進食,。
    四,、定期進行口腔檢查
    齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的。早期多無明顯癥狀,，一般常不易察覺,，等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時可能已經(jīng)到了疾病的中晚期，治療起來很復雜,，患者也會遭受更大的痛苦,，花費更多，治療效果還不一定十分滿意,。因此,，每年至少一次的口腔健康檢查，能及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病,，早期治療,。醫(yī)生還會根據(jù)情況需要，采取適當?shù)念A防措施,，預防口腔疾病的發(fā)生和控制口腔疾病的發(fā)展,。
    最好每年一次潔牙（洗牙），保持牙齒堅固和牙周健康,。潔牙過程中可能會有牙齦出血,，潔牙之后也可能會出現(xiàn)短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒松動,。
    五,、不要帶著口腔疾病懷孕
    一旦婦女已經(jīng)懷孕，那么在懷孕早期和晚期接受復雜口腔治療,，會因為緊張和疼痛等因素,，增加胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)的風險。因此,，女性在計劃懷孕前就應主動接受口腔健康檢查,，及時發(fā)現(xiàn)并處理口腔內(nèi)的疾病或隱患，避免在懷孕期間可能因為發(fā)生口腔急癥,，而帶來的治療不便和風險,。
    六、孩子口腔健康是家長的責任
    （一）從出生開始,，家長應為嬰幼兒清潔口腔,。
    嬰兒出生之后，家長應每天用軟紗布或軟毛牙刷為孩子擦洗口腔,。牙齒萌出后,，可用紗布或軟毛刷輕輕地為孩子擦洗口腔和牙齒。當多顆牙齒萌出后,，家長可用指套刷或軟毛刷為孩子每天刷牙2次,，并確保清潔上下頜所有的牙面，特別是接近牙齦緣的部位,。
    （二）兒童學習刷牙,，家長應幫助和監(jiān)督。
    0-3歲兒童的口腔護理由家長幫助完成,，每日至少2次,。
    3-6歲開始,，家長和幼兒園老師可開始教兒童自己用最簡單的“轉(zhuǎn)圈法”刷牙,，其要領是將刷毛放置在牙面上，輕壓使刷毛屈曲,，在牙面上畫圈,，每部位反復畫圈5次以上，前牙內(nèi)側(cè)需將牙刷豎放,，牙齒的各個面均應刷到,。此外，家長還應每日幫孩子刷牙1次,。
    6歲以后,，兒童基本掌握了刷牙方法，但家長還要監(jiān)督孩子,，以保證刷牙的效果,。
    （三）幫助孩子盡早戒除口腔不良習慣,。
    兒童口腔不良習慣有：吮指、咬下唇,、吐舌,、口呼吸等，應盡早戒除,，否則會造成上頜前突,、牙弓狹窄、牙列擁擠等口頜畸形,。如果3歲以上的兒童仍存在上述不良習慣,，且不能通過勸導而戒除，應及時到醫(yī)院診治,，通過適當?shù)某C正方法,，幫助其戒除不良習慣。
    對有口呼吸習慣的孩子,，應檢查其上呼吸道是否通暢,，治療呼吸道疾病，及時糾正口呼吸,。
    （四）乳牙齲病應及時治療,。
    齲病可以引起孩子牙痛，牙齦,、面部腫脹,，甚至高熱等全身癥狀。齲病長期得不到治療可造成兒童偏側(cè)咀嚼,，雙側(cè)面部發(fā)育不對稱,；還可影響恒牙的正常發(fā)育和萌出。
    如果沒有健康的牙齒,，孩子就不愿吃含纖維多的蔬菜和肉食,，造成偏食等不良飲食習慣，影響全身正常生長發(fā)育,。因此,，“乳牙總是要換的，壞了不用治”的看法是錯誤的,。
    七,、為適齡兒童進行窩溝封閉
    “六齡牙”是萌出時間最早的恒磨牙，其咀嚼功能最強大,，也最容易發(fā)生齲病,。窩溝封閉是預防恒磨牙窩溝齲的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齒的窩溝填平，使牙面變得光滑易清潔,，細菌不易存留,，達到預防窩溝齲的作用。
    但并不是所有的孩子,，所有的牙齒都需要做窩溝封閉,，要由醫(yī)生檢查后，確認符合適應證的牙齒才需要做,。同時,，做完窩溝封閉的兒童仍然不能忽視每天認真刷牙。
    八,、牙齒缺失應及時修復
    牙齒具有咀嚼食物,、輔助發(fā)音和維持面容形態(tài)的功能。牙齒缺失易發(fā)生咀嚼困難,、對頜牙伸長,、鄰牙傾斜等。前牙缺失還會導致發(fā)音不準,、面部形態(tài)發(fā)生變化,，全口牙喪失后，咀嚼十分困難,，面容明顯蒼老,。
    因此，不論失牙多少,，都應及時進行義齒修復,。修復一般在拔牙2-3個月后進行。修復前應治療余留牙的疾病,，必要時對牙槽骨和軟組織進行修整,，以保證修復質(zhì)量。
    缺失牙的修復目前主要有活動修復（包括局部義齒和全口假牙）和固定修復（包括固定橋,、種植義齒）,。具體選擇何種修復方法應依據(jù)患者的口腔條件和主觀要求而定。