辦公太久身體不適,？這種疼痛程度就要就醫(yī)了
更新時間：2020-04-20 10:31:36點擊次數(shù)：1330次字號：T|T
長時間辦公的人群容易出現(xiàn)頸痛、腰痛,、膝蓋痛等不同部位的疼痛,。疼痛是一種人體基本的自我防衛(wèi)反應(yīng)，它是身體的“警告信號”,，會提醒我們的大腦此時身體可能出現(xiàn)的一些問題,。
在學(xué)習(xí)如何緩解疼痛之前，首先要正確了解疼痛,，那么如何判斷自身的疼痛程度,？什么程度的疼痛需要就醫(yī)呢？北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院運動康復(fù)教研室教師劉冬森博士對此問題進(jìn)行了解答,。
根據(jù)位置判斷疼痛類型
發(fā)生疼痛時,，首先要正確區(qū)分疼痛的類型。在生理學(xué)層面,，一種類型是淺表疼痛,，這種疼痛通常發(fā)生在皮膚、皮下組織,、黏膜等位置,，較為常見的有刺痛和灼痛兩種；另一類是深部疼痛,，通常發(fā)生在肌肉,、肌腱、骨骼,、關(guān)節(jié)等位置,，常見的有鈍痛和痙攣痛。此外,，疫情居家期間還可能遇到內(nèi)臟痛,，內(nèi)臟痛的定位模糊，疼痛程度較深,，還可能引發(fā)牽涉痛,，即某些內(nèi)臟器官病變時，在體表一定區(qū)域產(chǎn)生感覺過敏或疼痛感覺的現(xiàn)象,。如果長時間持續(xù)出現(xiàn)內(nèi)臟痛，需及時就醫(yī),。
此外,，我們還需要正確區(qū)分“酸”和“疼”兩種不同感覺。“酸”通常是局部肌肉工作時間過長產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)所造成的,，只要經(jīng)過適當(dāng)休息就能得到緩解,。但“疼”可能帶來長期的困擾，甚至?xí)葑兂杉膊 ?/span>
確定疼痛程度可用數(shù)字評分法
判斷疼痛程度的常用方法之一是“數(shù)字評分法”,，疼痛程度由0—10分逐漸遞增,。例如，蚊蟲叮咬,、蜜蜂蟄的疼痛程度為3分左右,，被錘子砸到引起的疼痛程度大致為4分，被火燙到的灼燒感是5分,，削水果割傷手指的疼痛程度為6分,，骨折引起的疼痛為7分。大致來看,，2分為輕度疼痛,，4分則達(dá)到了中度疼痛，而6分以上的疼痛通常無法自行處理,，需要輔助以醫(yī)療手段,。
某些疼痛或是心理因素所致
在心理學(xué)層面，某些疼痛可能是心理因素所致,。例如,，一些長期有慢性腰痛的患者經(jīng)常會覺得腰痛，但經(jīng)過檢查后發(fā)現(xiàn)各方面功能已基本恢復(fù),，這時的腰痛很可能就是受到了情緒的影響,。
對此，專家建議,，我們要對疼痛有正確認(rèn)識,，多關(guān)注新冠肺炎相關(guān)知識和動態(tài)，以免產(chǎn)生不必要的誤會,，擴大自身負(fù)面情緒,。此外，要注重情緒管理,，保持良好心態(tài),，不忽視也不擴大疼痛帶來的“警示信號”。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
