每一位兒童青少年
都要主動養(yǎng)成健康生活方式,，
做到飲食好,、運動好、睡眠好,！
其中,，【運動好】有三個要點：
1. 科學鍛煉：依靠科學指導和幫助，循序漸進,，適度量力,、規(guī)律鍛煉。鼓勵每天進行1小時以上的中等強度及以上運動,。培養(yǎng)運動技能和興趣,，找到適合自己的運動形式，持之以恒,，形成習慣,。
2．避免久坐：減少電子產(chǎn)品使用，嚴格控制每天看電視,、電腦,、玩電子游戲時間，每日累計不宜超過1小時,。減少靜坐時間,，課間休息要主動離開座位去戶外活動，休息日與假期注意保持運動,。
3. 形式多樣：遵循規(guī)律,，有氧運動、無氧運動相結(jié)合,，鼓勵全面運動,，形式多樣。多參加輕松愉悅的集體運動以及積極向上的體育比賽,。
讓孩子更科學,、更健康的參加體育鍛煉是每個父母的愿望。體育鍛煉一方面促進孩子身體的茁壯成長,，另一方面也會推動孩子的心理健康發(fā)展,。需要明確的是，青少年時期的孩子少年正處在生長發(fā)育時期,，進行體育鍛煉時需要根據(jù)青少年的特點采取科學的方法,，同時，父母在孩子的“運動成長中”要注意這些關(guān)鍵點哦,。
運動的方式有很多種,，如何科學地去選擇呢,？
在青少年時期選擇三種以上的運動方式，長期地去堅持,。
最好有一種是能夠提升他的心肺功能,，比如說跑步、自行車,、游泳,，包括羽毛球這樣的項目，都能很好地提升心肺功能,。
另外還要有個項目,，最好提升協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性在青少年是非常容易提升的,，提高協(xié)調(diào)性,，對今后工作和學會運動技能、工作技能都非常有用,，所以對協(xié)調(diào)性要求比較高的項目,，比如說跳繩、籃球,、武術(shù),、體操，都是非常好的協(xié)調(diào)性鍛煉的運動方式,。
另外還可以兼顧一下上肢和下肢運動為主的項目,，不要光天天踢球或者天天跑步，最好也打打籃球,、打打乒乓球,，把上肢也鍛煉鍛煉，這樣才能達到全面的發(fā)展,、全身心的發(fā)展的目的協(xié)調(diào)發(fā)展的目的,。