經常聽到有人得了慢性胃炎,，寢食難安,，也有人胃酸過多，痛苦不堪,。俗話說"病從口入",，很多疾病都和日常飲食有關，而腸胃疾病與飲食的關系尤其密切,。脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié),，過食生冷，寒積于中,，使脾胃之陽不振,；其次是郁怒憂思，肝氣失調,，橫逆犯胃乘脾,。要預防脾胃疾病，關鍵在于保護脾胃正常功能的運轉,。因此平時應注意保養(yǎng)脾胃,。

有哪些因素會影響腸胃？首先,，情感因素對食欲,，消化，吸收都有很大的影響,。因此保養(yǎng)脾胃,，首先要保持良好的情緒。據研究,，不良情緒可導致食欲下降,，腹部脹滿，噯氣,，消化不良等,，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動,。

其次,，飲食調攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵。從生活作息上做起,，最起碼一天三頓要定時定量,，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守,。這同時會對睡眠時間產生影響,，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,，因為人的生物鐘雖然可以前后移動,，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別,。

飲食以素食為主,，葷素搭配。要常吃蔬菜和水果,，以滿足機體需求和保持大便通暢,。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用,，但不宜太多,，不容易消化,，因而瓜果可以相對多吃,。木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物,，不過對于胃酸較多的人,，不要食用太多。而且,，一定要記住,，胃喜燥惡寒，冰的東西少吃,，其他寒涼的食物像綠豆沙也不宜多吃,。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣,，油炸,，干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃,。

腸胃受損的人該怎么養(yǎng)護,？那么，已經受到腸胃功能困擾的人又該怎么養(yǎng)護呢,？

一般,，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽,，稍微多吃一點就會胃脹,，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡,。因而建議少吃多餐,，如果還沒到正餐時間,，可以補充一些食物，但不宜過多,，一定要記住這不是正餐,，正餐還是要按正常來吃。食物以軟,，松為主,，一些比較韌性，爽口的東西不宜多吃,，因為這些東西最難消化,。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難,。入睡前兩三個小時最好不要吃東西,，否則容易影響入睡。

胃病的人應該戒煙,、酒,、咖啡、濃茶,、碳酸性飲品（汽水）,，酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的,。胃的脾性喜燥惡寒,，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好,，這對于任何人都是一個考驗,，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應該多喝,，一是牛奶,，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,，每天早上起床后先喝一杯牛奶,，再吃東西，是再好不過的[1],。多喝水,，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓,。

非急性情況下,，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用,，而胃病是一種慢性病,，不可能在短期內治愈,。如果需要，提倡去看中醫(yī),，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效,。

還有大家都知道卻很難做到的一條：要堅持參加適當的體育活動，如散步,，慢跑,，打太極拳，做氣功等,。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加,，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝,，推遲消化系統(tǒng)的老化,。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部,，來回往復,，可以助脾運,，去積滯,，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用[2],。但是有胃病的人飯后不宜運動,，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走,，也對消化比較好,，總之，餐后不宜工作,。

胃病是一種慢性病,，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,，急不來,，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,，這些習慣的改變都是必需的,。