“五月病”一詞迅速走紅網(wǎng)絡 

        最近有沒有感覺懶散又郁悶,？這可能是得了“五月病”,，連日來，“五月病”一詞迅速走紅網(wǎng)絡,?！拔逶虏　庇址Q為季節(jié)性懶惰癥候群,，在此時節(jié)不少人意氣消沉、郁悶,，苦惱憂傷,，整日慵懶倦怠，難以提起興致,。心理專家華旭接受記者采訪時表示,，“五月病”與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關，她建議平時要與朋友多交流,、分享,，以減輕自身壓力，同時保持積極健康的心態(tài),。

        春夏之交,，不少人意氣消沉、郁悶,，苦惱憂傷,，不但抵觸上學上班，還整日慵懶倦怠,，難以提起興致,。好多事要忙，卻又什么都不想做,；情緒低落,，總提不起精神，白天犯困,，晚上失眠,，被稱為“五月病”。五月病是單純的跟風及心理暗示,？如果不是,，那又是怎么回事,？

        此病“版權”在日本

        對于一些網(wǎng)友發(fā)出求治愈“五月病”的請求，果殼網(wǎng)的藥學碩士“窗敲雨”解釋,，這個詞來自日本,，在日本，學校的畢業(yè)和新學年的開始都在春天,，4月份一般是學生開始新的一段學習經(jīng)歷,，或者剛畢業(yè)的社會新鮮人開始一段新的工作經(jīng)歷的時間。然而,，進入新的環(huán)境也可能會難以適應,，無論是學業(yè)和工作本身，還是人際交往方面的變化可能都會讓人感覺不適,。這樣的不適應和壓力逐漸積累,，就會慢慢產(chǎn)生倦怠感，而這種感覺往往在五月份爆發(fā)出來,，這就是所謂的“五月病”,。

        “視嚴重程度而定，對應的醫(yī)學診斷可能會是‘適應障礙’和‘抑郁癥’,?！薄按扒糜辍闭J為，重點都在于新生或社會新鮮人,。產(chǎn)生倦怠感,，一方面是理想與現(xiàn)實的差距（結束了緊張的備考或找工作，原本以為會開始美好的新生活,，結果卻發(fā)現(xiàn)一堆問題之類）,，一方面是對新環(huán)境的不適應。

        與神經(jīng)系統(tǒng)失衡有關

        昨天,，心理專家華旭接受記者采訪時表示,，在精神衛(wèi)生的診斷標準中，并沒有“五月病”這個病名,，這應該是民間的說法,，但這個說法有一定道理和成因。春季是精神類相關疾病,，比如抑郁癥,、焦慮癥等的高發(fā)期，并在5月份顯現(xiàn)出來,，因此歸結為“五月病”,。“春季是生發(fā)的季節(jié),，人的神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮,，興奮過度的同時抑制則減弱,，導致生理上發(fā)生一些變化，比如出現(xiàn)焦慮情緒,、失眠厭食等,，經(jīng)常早上起床后覺得精神狀態(tài)不佳，厭工厭學,，這都與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關,。”

        專家支招：需強化自我信任

        華旭表示,，除了氣候,，社會、個人等因素也有關系,，當下社會發(fā)展帶來更多不可預知的變化,，產(chǎn)生機遇的同時也產(chǎn)生不穩(wěn)定感，每個人的承受力是不一樣的,，遇到挫折時，自我認同感較低的人產(chǎn)生問題的概率比較高,。

        華旭指出,，從可控的因素來說，我們要加強自我信任感和自我功能訓練,，從其他層面強化自我認同,，抗壓能力自然也會提升。對于“五月病”在飲食上的應對,，她建議,，多吃富含維生素B的食物，飲食盡量清淡,，有營養(yǎng)而不油膩,，尤其晚餐以谷物和水果為主，避免大魚大肉,，晚上也盡量不要接觸酒,、茶、咖啡,。

        “盡管春季天氣暖和起來,，很多人會晚睡，但要避免使神經(jīng)細胞更加刺激興奮,，讓自己得到休整,，以應對天氣所帶來的不平衡。晚上要少打游戲,，少看電視,，早點睡覺,，注意節(jié)律。 ”

        此外,，她建議,，平時要與朋友多交流、分享,，以減輕自身壓力,，同時也能從朋友那兒反饋自己看不到的真實面貌，保持積極健康的心態(tài),。