關(guān)元穴是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中非常著名的長壽穴,。關(guān)元穴在肚臍直下3寸處,，也就是肚臍直下一個手掌寬（即4指并攏）的距離處,。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴是人體一身元氣之所在,，是男子藏精,、女子藏血的地方，具有培元固本,、調(diào)氣回陽之功,，灸之可使人元氣充足、延年益壽,。

        古書上有很多種艾灸關(guān)元穴的方法,，但都不甚方便難以堅持，而長壽灸恰恰是需要長期堅持的,，所以在這里我建議大家用艾灸盒來灸,。艾條一般采用五年的陳艾質(zhì)量較好。灸時把一根艾條分成三段,，每天灸一段（燃完大約在半小時）,，10次為一療程，休息三四天再灸第二個療程,。每個人可根據(jù)自己的情況和感受堅持每年灸3~6個療程,。

        艾灸關(guān)元穴保健，需要堅持兩三個月,，被灸的關(guān)元穴有溫水流動的感覺,，自覺整個腹部暖洋洋的就可以停止了。在灸的過程中,，有可能會出現(xiàn)喉嚨干痛,、口渴、目赤,、小便黃,、大便秘結(jié)等上火現(xiàn)象,，很多人會認(rèn)為是灸過頭了,，立刻停止艾灸或吃瀉火藥，其實這樣就前功盡棄了,。此時只需多喝溫水即可,，但不要停止艾灸。關(guān)元穴統(tǒng)攝一身元陽,，艾灸關(guān)元穴不僅可以增強(qiáng)小腸的吸收功能,，更能補(bǔ)氣補(bǔ)血，治療各種虛勞百損,，達(dá)到延年益壽的目的,。

        當(dāng)關(guān)元穴灸通后,，我們就會有一種“通竄”的感覺，也就是說哪里有病,，就會通竄到哪里,。艾灸關(guān)元穴其實是通過治療我們身體的虛勞百損，增強(qiáng)了身體的正氣,，加快了氣血循行,，使新陳代謝變快，從而收到延年益壽的效果,。在艾灸期間,，還要保持心情愉悅，多到戶外運(yùn)動或散步,，要每天保持30分鐘的鍛煉,，才能獲得更好的療效。

        有些人不宜艾灸關(guān)元穴

        1.外感熱病,、陰虛內(nèi)熱,、陰液不足及邪熱熾盛的病人一般不宜施灸。

        2.極度疲勞,，過饑,、過飽、酒醉,、大汗淋漓,、情緒不穩(wěn)者忌灸。

        3.患某些傳染病,、高熱,、昏迷、抽風(fēng)期間,，或身體極度衰竭,，或形瘦骨立者忌灸。

        4.飯后一小時內(nèi)不宜艾灸,。

        5.脈搏每分鐘超過90次以上忌灸,，手術(shù)后在體內(nèi)埋鋼釘或者其他東西的人，不宜艾灸,。