1,、對(duì)床依戀不舍
    戀床是很多人都有的小毛病,，尤其是上班族,，平時(shí)工作繁忙，早上及時(shí)起床是件很困難的事情,。那么戀床僅僅是一個(gè)小的生活習(xí)慣嗎,？誠(chéng)然，充足的睡眠可解除疲勞,、恢復(fù)精力,。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康,，尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育,，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴(lài)在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要,。這是一種不良習(xí)慣,，長(zhǎng)此以往，會(huì)有損身體健康,。而且，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上,，腹中空空,，已出現(xiàn)明顯得饑餓感,，這時(shí)如戀床不起，勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律,，時(shí)間一長(zhǎng),，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎,、胃潰瘍及消化不良等疾病,。所以，必須注意睡眠時(shí)間的合理性,，保持良好的生活習(xí)慣,。
    2、醒來(lái)后立即起身小便
    早晨一覺(jué)醒來(lái),，經(jīng)過(guò)一整夜之后,，膀胱內(nèi)已充滿(mǎn)了尿液，有迫切的排尿感,，尿意越是緊迫,，越要沉得住氣，不可立即起身小便,?？墒沁@種一起身就立即小便的行為對(duì)人體有什么危害呢？其實(shí),，醒來(lái)立即小便使得膀胱排空,，這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象,。
    3,、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
    一大早起來(lái)運(yùn)動(dòng)是好事嗎？有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，這樣并無(wú)過(guò)錯(cuò),，但是如果不注意的話，對(duì)健康的益處其實(shí)不大,。
    4,、四忌不吃早餐
    據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家分析，早餐是一日中最重要的一餐,。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后,，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。不吃早餐對(duì)大腦的危害：雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2－3%,，但腦的血流量每分鐘約為800毫升,，耗氧量每分鐘約為45毫升,，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期,，血,、氧、葡萄糖的需求量比成人還高,。如血糖過(guò)低,，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此,，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育,。不吃早餐對(duì)消化系統(tǒng)的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道,。第二天若不好吃早餐,，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)此以往,，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞,，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
    早晨做好4件事提升全天狀態(tài)促進(jìn)健康
    第一件,、活動(dòng)四肢,。早上睜開(kāi)眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢,，三五分鐘后再慢慢起來(lái),。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象,，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒,。推薦3種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒,；雙手盡量向后伸直,。
    第二件、晨起排便,。這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,，會(huì)讓你終身受益。還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng),，比如多吃白菜,、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒(méi)有便意,，都要蹲一蹲廁所,，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成,。
    第三,、早上一定要好好刷牙,。即使臨睡前刷了牙,，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣,，有害口腔健康,。因此，早晨一定要好好刷牙,，至少刷夠2分鐘,。
    第四、早晨起來(lái)喝杯白開(kāi)水,。晨起一杯白開(kāi)水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘,。而且它還能稀釋血液,，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生,，對(duì)中老年人尤為重要,。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。專(zhuān)家建議：起床后最好先排便,，再刷牙,、洗臉，然后空腹喝杯白開(kāi)水,，最后吃飯,。但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣，排便時(shí)間可能會(huì)有不同,，不必太強(qiáng)求,。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后，再喝水,、吃飯,，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口,。