核心提示：高血壓患者必須控制好血壓,，才能有效避免心腦血管意外的發(fā)生,。而控制血壓并非只靠藥物就可以,，還需要日常生活的正確護理,，包括飲食,、運動,、定期測血壓等輔助,，才能真正有效控制血壓,。

    都說高血壓患者要注意血壓的控制,，但怎么才能有效控制血壓呢,？有些患者可能認為，只要服藥就能把血壓控制,，有的認為藥物副作用大,，通過食療、運動等方式也可以控制血壓,。其實,，上述的提及到的都是高血壓控制常見的方法，它們之間是相輔相成，缺一不可的,。

　　高血壓患者怎么控制血壓,？

　　1.控制血壓要定期測量血壓

　　如果有家族史的患者，一定要注意定期檢查,，在家也要量血壓,。此外，預防勝于治療,，而且高血壓發(fā)病逐漸趨向年輕化,，如果是生活作息不規(guī)律，經(jīng)常抽煙,、喝酒,、肥胖等高危人群，也應該定期測量血壓,，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高,，能夠及時控制。

　　2.控制血壓要保持心情開朗

　　不良心理其實不利于血壓的控制,，容易造成血壓波動,。所以，高血壓患者要凡事想得開,，不要生氣,，遇事能自我開解，學會包容和理解,，養(yǎng)成樂觀的性格,，心情開朗有利于身體健康以及血壓的控制。

　　3.堅持用藥是控制血壓必要條件

　　如果想控制好血壓的話,，必須堅持服藥,。因為高血壓仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降壓藥進行控制,。但切忌血壓平穩(wěn)后擅自停藥或者減藥,，有可能造成血壓不穩(wěn)定，血壓一旦突然升高,，必定給生命造成威脅,。所以，堅持服藥是控制血壓必要條件,。

　　4.低脂低鹽飲食控制血壓

　　高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽,，因為低脂低鹽的飲食降低心臟的負擔，同時也有利于血壓的控制,，因此在飲食上要注意,，盡量吃些清淡的食物,。當然，清淡飲食并不是指吃素,，要保證均衡營養(yǎng),，才能保證控制血壓的同時，又不會影響健康,。

　　5.做好預防是控制血壓前提

    做好預防也是控制血壓的前提，年輕人要戒煙戒酒,，注意自身的體重,，太胖的人要減重。同時,，合理飲食,，不要長期吃太重口味的食物，作息要規(guī)律,，采取合理的鍛煉方式,，加強體育鍛煉。經(jīng)過生活習慣的改變,，血壓仍然偏高,，則應該立即到醫(yī)院就診。