核心提示：癌癥其實(shí)并不可怕，只要我們做好預(yù)防，就可以遠(yuǎn)離癌癥。預(yù)防癌癥，10個(gè)健康好習(xí)慣你要知道。
    2015年2月4日是世界癌癥日。世界癌癥日是UICC于2000年發(fā)起，活動(dòng)時(shí)間定于每年的2月4日，旨在倡導(dǎo)新的方法促進(jìn)各組織間的合作，加快癌癥研究、預(yù)防及治療等領(lǐng)域的進(jìn)展，為人類造福。如今很多人幾乎到了“談癌色變”的狀態(tài)。其實(shí)癌癥不可怕，只要我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及早治療，是能康復(fù)的。生活中也要注意一些細(xì)節(jié)來(lái)預(yù)防癌癥的發(fā)生，下面我們來(lái)看：
　　1、避免被污染的食物
　　不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
　　2、多吃蒸菜花
　　將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅(jiān)果或蘑菇食用，效果會(huì)更好。
　　3、戒煙限酒
　　吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。常吃堿性食物以防止酸性廢物的累積，因?yàn)樗峄捏w液環(huán)境，是正常細(xì)胞癌變的肥沃土壤，調(diào)整體液酸堿平衡，是預(yù)防癌癥的有效途徑。
　　4、不吃咸辣食物
　　不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)

　　5、多吃抗癌水果
　　每天吃個(gè)橙子，因?yàn)槌茸又械木S生素C有助殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋桿菌。多吃紅色水果，如西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱后更易被人體吸收。多吃香蕉，瑞典發(fā)現(xiàn)，女性每周吃4―6根香蕉，腎癌風(fēng)險(xiǎn)降低54%。
　　6、科學(xué)燒烤
　　肉類在高溫?zé)緯r(shí)易產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺，因此燒烤時(shí)溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐里稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時(shí)間，降低雜環(huán)胺的含量。
　　7、生活要規(guī)律
　　生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。
　　8、曬太陽(yáng)
　　維生素D可預(yù)防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發(fā)揮抗癌威力，所以最好每天曬10―15分鐘太陽(yáng)。
　　9、加強(qiáng)體育鍛煉
    增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。
　　10、有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力
　　勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。