核心提示：研究顯示，無論體重過重、體重正常，只要空腹胰島素濃度偏高，患乳腺癌的風(fēng)險就會翻倍。不過，整體來說，體重過重、肥胖的人較易產(chǎn)生胰島素異常。

    發(fā)表在的《癌癥研究》期刊上的一項新研究顯示，無論體重過重、體重正常，只要空腹胰島素濃度偏高，患乳腺癌的風(fēng)險就會翻倍。此外，體重過重且出現(xiàn)胰島素阻抗性女性患乳腺癌的機(jī)率也會上升，與體重過重、沒有胰島素阻抗性的女性相比，其患乳腺癌的風(fēng)險增加了84%。

　　此外，體重過重女性如果沒有代謝異常問題，患乳腺癌的風(fēng)險就不會增加。而體重正常女性一旦代謝能力出問題，患乳腺癌的風(fēng)險就會上升，上升幅度與體重過重、代謝異常者不相上下。不過，整體來說，體重過重、肥胖的人較易產(chǎn)生胰島素異常。

　　9個健康習(xí)慣降低乳腺癌發(fā)病率

　　控脂減肥

　　高脂肪飲食可刺激乳腺癌的發(fā)生。長期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。

　　避免飲酒

　　飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。

　　多吃果菜

　　研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。

　　少喝咖啡

　　女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取咖啡、可可、巧克力，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

　　食魚有益

　　魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對預(yù)防乳腺癌十分有益。

　　飲食習(xí)慣

　　高脂肪飲食可使乳腺腫瘤發(fā)病率增加，飲酒婦女患乳腺癌的危險性也很高，而且這種危險同飲酒量直接相關(guān)。通過對飲食的調(diào)整，減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入，增加綠色蔬菜、水果、胡蘿卜素、菌類、豆類的攝入量，均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率。黑面包等粗糧、水果蔬菜類低脂肪高纖維類食品，由于能降低血中雌激素的水平，所以具有預(yù)防乳腺癌的作用。如果再加上經(jīng)常食用酸奶、乳酪等發(fā)酵的牛奶制品，那么，罹患乳腺癌的危險性可降低77%。

　　適量運(yùn)動

　　運(yùn)動可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。

　　戒煙

　　人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

　　生育別太晚

　　女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力，同時產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對于保護(hù)乳房健康很有用。